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Comment tonifier vos booty à la maison pour les débutants?

Si vous voulez former un fort et tonique booty, vous devez mettre en œuvre les meilleurs exercices dans votre routine d'entraînement!

Les entraînements de booty sont simplement pour rendre votre booty incroyable! Ils peuvent renforcer le bas du dos, stabiliser votre colonne lombaire et soutenir vos hanches. Un booty tonique fait de vous un coureur puissant et vous aide à éviter les maux au dos, aux genoux et à la hanche, surtout lorsque vous soulevez quelque chose. 

Vous êtes convaincu que les exercices de booty sont essentiels, mais maintenant vous ne savez pas quels exercices vous devriez faire et comment les faire? Coach Anne partage avec nous plusieurs exercices de booty que vous pouvez faire à la maison sans équipement. Elle incorpore une bonne combinaison de squats, deadlifts, lunges et kicks qui vous offre le meilleur guide pour un booty tonique! 

Voici le plan d'entraînement de coach Anne: 

Faites 5 supersets 3 rounds chacun et reposez-vous 30 secondes entre chaque round!

Faites chaque exercice pendant 30 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes entre les deux!

1.1. Sumo Squats

1.2. Kneeling Squats

2.1. Romanian Deadlifts

2.2. Reverse Lunges

3.1. Curtsy Lunges

3.2. Crab Walks

4.1. Glute Bridges

4.2. Seated Abductions

5.1. Donkey Kicks

5.2. Fire Hydrants

Qu'attendez-vous? Cliquez sur le lien ci-dessous et commencez à tonifier ce booty avec coach Anne dans le confort de votre foyer!

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