À une époque où la vie se déroule de manière suffisamment précipitée et implacable pour qu'il soit difficile de la maîtriser, la seule chose que vous pouvez contrôler est votre propre santé et votre bien-être. Si la vie est une spirale chaotique, cela signifie-t-il que vous devez en faire de même ? Comment faire abstraction de tout cela et prendre en main son propre bien-être ? En vous concentrant sur les petites choses de votre vie quotidienne.
Voici 5 façons dont le fitness contribue à améliorer votre santé mentale !
Exercice et productivité
Oui, vous devez rester à la maison aujourd'hui, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas obligé d'être productif. Vous devez travailler, organiser vos tâches de la journée, nettoyer, cuisiner et réparer cet évier qui fuit et qui vous rend fou, mais vous êtes trop découragé pour vous concentrer sur quoi que ce soit. Comment se donner la force de commencer la journée ? Il n'y a pas de meilleur stimulant qu'une séance d'entraînement. Il est prouvé que l'exercice physique aide à stimuler votre énergie, vos capacités cérébrales et même votre mémoire ! Il n'y a pas de meilleur moyen de commencer une journée productive. Nous savons que c'est notre préféré !
Exercice et productivité
Oui, vous devez rester à la maison aujourd'hui, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas obligé d'être productif. Vous devez travailler, organiser vos tâches de la journée, nettoyer, cuisiner et réparer cet évier qui fuit et qui vous rend fou, mais vous êtes trop découragé pour vous concentrer sur quoi que ce soit. Comment se donner la force de commencer la journée ? Il n'y a pas de meilleur stimulant qu'une séance d'entraînement. Il est prouvé que l'exercice physique aide à stimuler votre énergie, vos capacités cérébrales et même votre mémoire ! Il n'y a pas de meilleur moyen de commencer une journée productive. Nous savons que c'est notre préféré !
Améliorez votre sommeil
Avez-vous déjà eu du mal à dormir lorsque vous avez passé toute la journée à la maison ? Le fait est que, lorsque vous n'avez pas brûlé suffisamment d'énergie, il est plus difficile de s'endormir et de se ressourcer. Oserions-nous même mentionner le stress qui met déjà à rude épreuve votre cycle de sommeil ? Heureusement, il existe un moyen de brûler toute cette énergie et ce stress en une seule fois. Faire de l'exercice à la maison vous permet d'évacuer toute l'anxiété que vous avez accumulée et de vous fatiguer suffisamment pour avoir envie d'une bonne nuit de sommeil. Mettez en place une routine d'entraînement pendant la journée afin de pouvoir la terminer par un sommeil profond et paisible.
Améliorez votre sommeil
Avez-vous déjà eu du mal à dormir lorsque vous avez passé toute la journée à la maison ? Le fait est que, lorsque vous n'avez pas brûlé suffisamment d'énergie, il est plus difficile de s'endormir et de se ressourcer. Oserions-nous même mentionner le stress qui met déjà à rude épreuve votre cycle de sommeil ? Heureusement, il existe un moyen de brûler toute cette énergie et ce stress en une seule fois. Faire de l'exercice à la maison vous permet d'évacuer toute l'anxiété que vous avez accumulée et de vous fatiguer suffisamment pour avoir envie d'une bonne nuit de sommeil. Mettez en place une routine d'entraînement pendant la journée afin de pouvoir la terminer par un sommeil profond et paisible.
Un filtre contre l'anxiété
Nous avons mentionné ci-dessus que le stress affecte grandement votre sommeil, mais le fait est que ce n'est pas la seule chose qu'il affecte. L'anxiété peut prendre le dessus sur votre travail, vos pensées et vos conversations. Vous vous retrouvez à parler d'une même chose, encore et encore, avec vos amis et votre famille. La prochaine fois que votre ami vous demande au téléphone : "Au lieu de laisser l'anxiété s'infiltrer à partir de ce rappel quotidien, parlez-lui du cours de spinning en ligne que vous avez pris aujourd'hui et du bien que cela vous fait après ! Faites transpirer votre anxiété et laissez la positivité rayonner sur vous jusqu'à votre prochaine séance d'entraînement !
Un filtre contre l'anxiété
Nous avons mentionné ci-dessus que le stress affecte grandement votre sommeil, mais le fait est que ce n'est pas la seule chose qu'il affecte. L'anxiété peut prendre le dessus sur votre travail, vos pensées et vos conversations. Vous vous retrouvez à parler d'une même chose, encore et encore, avec vos amis et votre famille. La prochaine fois que votre ami vous demande au téléphone : "Au lieu de laisser l'anxiété s'infiltrer à partir de ce rappel quotidien, parlez-lui du cours de spinning en ligne que vous avez pris aujourd'hui et du bien que cela vous fait après ! Faites transpirer votre anxiété et laissez la positivité rayonner sur vous jusqu'à votre prochaine séance d'entraînement !
Améliorez votre moral
Les nouvelles, les chiffres, l'incertitude et les commentaires vous atteignent. Vous vous mettez en colère contre des choses qui ne vous ont jamais mis en colère auparavant, ou vous vous emportez contre des personnes contre lesquelles vous ne vous êtes jamais emporté auparavant. À quand remonte la dernière fois où vous avez souri simplement parce que vous étiez de bonne humeur aujourd'hui ? La bonne humeur n'existe pas, vous la créez, et quoi de mieux que de rire de la façon dont vous bougez vos hanches pendant un baladi cardio en ligne, ou de sourire avec gratitude lorsque votre entraîneur personnel vous félicite pour une bonne séance d'entraînement. Aidez-vous à rester dans un bon état d'esprit et laissez les endorphines s'envoler grâce au fitness !
Améliorez votre moral
Les nouvelles, les chiffres, l'incertitude et les commentaires vous atteignent. Vous vous mettez en colère contre des choses qui ne vous ont jamais mis en colère auparavant, ou vous vous emportez contre des personnes contre lesquelles vous ne vous êtes jamais emporté auparavant. À quand remonte la dernière fois où vous avez souri simplement parce que vous étiez de bonne humeur aujourd'hui ? La bonne humeur n'existe pas, vous la créez, et quoi de mieux que de rire de la façon dont vous bougez vos hanches pendant un baladi cardio en ligne, ou de sourire avec gratitude lorsque votre entraîneur personnel vous félicite pour une bonne séance d'entraînement. Aidez-vous à rester dans un bon état d'esprit et laissez les endorphines s'envoler grâce au fitness !
Soutien social
Nous avons tous besoin d'un peu de socialisation, certains jours plus que d'autres. La personne qui court sur le tapis roulant à côté de vous à la salle de sport, ou la personne allongée à côté de vous dans le cours de HIIT qui tente de faire une pompe à pied, ces personnes vous ont servi de source de motivation pour continuer, et qui peut dire qu'elles ne peuvent pas le faire aussi maintenant ? Rencontrez votre ami sur Zoom, avec qui vous aviez l'habitude d'aller au cours de Zumba, et dansez virtuellement ensemble dans un cours de Zumba en ligne. Trouvez les liens avec les autres dont vous avez besoin aujourd'hui plus que jamais grâce à l'exercice, car le fitness nous rassemble dans une adoration mutuelle pour nous améliorer et améliorer notre qualité de vie.
Soutien social
Nous avons tous besoin d'un peu de socialisation, certains jours plus que d'autres. La personne qui court sur le tapis roulant à côté de vous à la salle de sport, ou la personne allongée à côté de vous dans le cours de HIIT qui tente de faire une pompe à pied, ces personnes vous ont servi de source de motivation pour continuer, et qui peut dire qu'elles ne peuvent pas le faire aussi maintenant ? Rencontrez votre ami sur Zoom, avec qui vous aviez l'habitude d'aller au cours de Zumba, et dansez virtuellement ensemble dans un cours de Zumba en ligne. Trouvez les liens avec les autres dont vous avez besoin aujourd'hui plus que jamais grâce à l'exercice, car le fitness nous rassemble dans une adoration mutuelle pour nous améliorer et améliorer notre qualité de vie.
