Quel est le meilleur moment pour s'entraîner?

“Beaucoup de gens ont postulé que vous devriez vous entraîner le matin lorsque la testostérone est à son maximum, pour augmenter votre potentiel de faire de très gros gains.

Personnellement, j'aime faire mes séances d'entraînement en début d'après-midi.

Cependant, que dit la recherche?

Une étude récente a examiné l'entraînement le matin par rapport à l'entraînement le soir, en ce qui concerne le moment où les meilleurs gains ont été réalisés. Ce que l'étude a montré, c'est que le groupe qui s'entraînait le soir faisait de meilleurs gains que le groupe qui s'entraînait le matin. 

Le problème avec cette étude est que les participants à l'étude ont été randomisés, il est donc probable que la plupart d'entre eux étaient déjà habitués à s'entraîner à un moment précis de la journée. Par conséquent, si cela a été changé pour eux, cela devient maintenant une variable de confusion.

Maintenant, une autre étude qui s'est concentrée sur les joueurs de basket-ball intercollégial, a montré que l'entraînement l'après-midi améliore leurs performances en ce qui concerne la hauteur de saut en contre-mouvement et leur puissance de sortie.