Nous savons ce que vous pensez : Et si je n'aime faire qu'une seule chose ? Commençons par dire qu'en tant que passionnés de fitness, nous pensons que tout mouvement visant à améliorer votre bien-être est formidable à nos yeux. Cela étant dit, si vous aimez le jogging, l'haltérophilie ou le yoga, cela ne veut pas dire que vous n'avez pas le potentiel pour permettre à ces trois activités de se compléter.
Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez ajouter de la variété à vos entraînements.
L'adaptation est l'ennemi
Dans la vie quotidienne, nous utilisons souvent le mot "adaptation" dans un sens positif par rapport au mot "résistance". C'est vrai partout, sauf dans le domaine du fitness. Votre corps, étant l'incroyable machine qu'il est, a besoin de résistance pour défier ses propres limites et devenir plus sain. Lorsque vous voulez perdre du poids ou développer vos muscles, vous avez besoin d'équipements tels que des poids, des bandes, des barres ou même le poids de votre propre corps pour l'inciter à développer ses muscles et à utiliser son énergie en fonction de la résistance que vous lui opposez. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que votre corps s'adapte à ces résistances et qu'il finit par ne plus les percevoir comme un défi. Plus vous répétez les mêmes mouvements, moins votre corps fait d'efforts pour les réaliser.
L'adaptation est l'ennemi
Dans la vie quotidienne, nous utilisons souvent le mot "adaptation" dans un sens positif par rapport au mot "résistance". C'est vrai partout, sauf dans le domaine du fitness. Votre corps, étant l'incroyable machine qu'il est, a besoin de résistance pour défier ses propres limites et devenir plus sain. Lorsque vous voulez perdre du poids ou développer vos muscles, vous avez besoin d'équipements tels que des poids, des bandes, des barres ou même le poids de votre propre corps pour l'inciter à développer ses muscles et à utiliser son énergie en fonction de la résistance que vous lui opposez. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que votre corps s'adapte à ces résistances et qu'il finit par ne plus les percevoir comme un défi. Plus vous répétez les mêmes mouvements, moins votre corps fait d'efforts pour les réaliser.
La prévisibilité diminue la motivation
Il n'est pas facile de s'en tenir à un programme d'entraînement. Vous avez besoin d'une impulsion constante pour vous inciter à commencer votre entraînement quotidien. Que vous en soyez conscient ou non, la répétition joue un rôle important dans la nécessité de vous convaincre de suivre votre programme. Préférez-vous jouer à un jeu vidéo encore et encore, au même niveau et avec la même suite de mouvements ? Ou préférez-vous jouer à un jeu vidéo avec des niveaux progressifs et de nouvelles suites et instructions à chaque tour ? Lequel de ces deux jeux serait le plus motivant pour vous ? Le fait de savoir exactement comment va se dérouler votre séance d'entraînement diminue votre motivation à vous améliorer.
La prévisibilité diminue la motivation
Il n'est pas facile de s'en tenir à un programme d'entraînement. Vous avez besoin d'une impulsion constante pour vous inciter à commencer votre entraînement quotidien. Que vous en soyez conscient ou non, la répétition joue un rôle important dans la nécessité de vous convaincre de suivre votre programme. Préférez-vous jouer à un jeu vidéo encore et encore, au même niveau et avec la même suite de mouvements ? Ou préférez-vous jouer à un jeu vidéo avec des niveaux progressifs et de nouvelles suites et instructions à chaque tour ? Lequel de ces deux jeux serait le plus motivant pour vous ? Le fait de savoir exactement comment va se dérouler votre séance d'entraînement diminue votre motivation à vous améliorer.
Risquer un plateau
Le terme "plateau" est généralement utilisé dans le domaine du fitness pour définir la situation dans laquelle votre corps cesse de progresser parce qu'il s'est adapté aux exercices que vous avez effectués. Votre corps ne reculerait pas, mais il n'avancerait pas non plus. Comme indiqué précédemment, votre corps apprend avec la répétition et fournit donc moins d'efforts. Bientôt, le but de votre entraînement deviendra uniquement axé sur le maintien du point que vous avez atteint, mais sans progresser davantage.
Risquer un plateau
Le terme "plateau" est généralement utilisé dans le domaine du fitness pour définir la situation dans laquelle votre corps cesse de progresser parce qu'il s'est adapté aux exercices que vous avez effectués. Votre corps ne reculerait pas, mais il n'avancerait pas non plus. Comme indiqué précédemment, votre corps apprend avec la répétition et fournit donc moins d'efforts. Bientôt, le but de votre entraînement deviendra uniquement axé sur le maintien du point que vous avez atteint, mais sans progresser davantage.
Favoriser l'adhésion
Avec de nouvelles méthodes, des approches différentes et des défis intéressants, vient la volonté d'aller de l'avant. Lorsque vous vous réveillez le matin, excité à l'idée de voir ce qui est installé pour vous aujourd'hui dans votre plan d'entraînement, vous ne pourrez pas vous lever assez vite. L'excitation peut être alimentée par n'importe quel changement ; peut-être aimez-vous les chansons jouées pendant la séance ou le cours d'aujourd'hui, ou vous appréciez les exercices. Quoi qu'il en soit, chaque nouvelle journée est une nouvelle impulsion pour que vous puissiez continuer à progresser malgré tout ce qui se trouve sur votre chemin.
Favoriser l'adhésion
Avec de nouvelles méthodes, des approches différentes et des défis intéressants, vient la volonté d'aller de l'avant. Lorsque vous vous réveillez le matin, excité à l'idée de voir ce qui est installé pour vous aujourd'hui dans votre plan d'entraînement, vous ne pourrez pas vous lever assez vite. L'excitation peut être alimentée par n'importe quel changement ; peut-être aimez-vous les chansons jouées pendant la séance ou le cours d'aujourd'hui, ou vous appréciez les exercices. Quoi qu'il en soit, chaque nouvelle journée est une nouvelle impulsion pour que vous puissiez continuer à progresser malgré tout ce qui se trouve sur votre chemin.
Surprenez-vous
Disons que vous avez décidé d'ajouter de la variété en augmentant les poids que vous utilisez, ou en ajoutant de la distance à votre parcours de jogging habituel, vous avez introduit un changement positif, mais vous savez que vous êtes capable de beaucoup plus. Vous excellez en cours de boxe et vous pouvez maintenant faire 3 types de squats différents, mais saviez-vous que le yoga peut en fait améliorer votre forme de boxe et votre capacité à faire des squats encore plus bas ? En outre, la boxe et les squats favorisent la flexibilité et certaines forces qui facilitent les poses de yoga. La variété des types d'entraînement que vous pratiquez se complète pour vous permettre d'atteindre votre meilleur potentiel dans chaque partie de votre routine hebdomadaire !
Surprenez-vous
Disons que vous avez décidé d'ajouter de la variété en augmentant les poids que vous utilisez, ou en ajoutant de la distance à votre parcours de jogging habituel, vous avez introduit un changement positif, mais vous savez que vous êtes capable de beaucoup plus. Vous excellez en cours de boxe et vous pouvez maintenant faire 3 types de squats différents, mais saviez-vous que le yoga peut en fait améliorer votre forme de boxe et votre capacité à faire des squats encore plus bas ? En outre, la boxe et les squats favorisent la flexibilité et certaines forces qui facilitent les poses de yoga. La variété des types d'entraînement que vous pratiquez se complète pour vous permettre d'atteindre votre meilleur potentiel dans chaque partie de votre routine hebdomadaire !
Maintenant que nous vous avons convaincu de l'importance de varier votre programme d'entraînement, il reste à savoir comment vous allez le faire. Heureusement, nous disposons d'un programme complet de cours en groupe, allant des bootcamps intensifs et des HIIT et cours de danse. Consultez notre programme de cours en groupe et réservez votre place dès maintenant !
