Mois : août 2021
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L'histoire d’une guérison extraordinaire
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Vous avez envie d'un burger, mais vous venez de faire un excellent travail en maintenant votre routine d'entraînement et en mangeant sainement toute la semaine! Alors, laissez-vous tenter par un gros repas de triche ou alimentez-vous vos envies? Et un peu des deux?
Coach Luigi partage sa délicieuse recette de la semaine, pour que nous puissions profiter de ce repas aussi!
Cette semaine, son choix est un burger, pas n'importe quel burger, un bagel burger fait à sa manière!
Découvrez la recette ci-dessous et profitez de ce repas!
Toast le Bagel
Toast le Bagel
Couper les oignons ainsi que les cornichons
Couper les oignons ainsi que les cornichons
Préparez les feuilles de laitue
Préparez les feuilles de laitue
Faire une boulette d’environ avec la viande de boeuf
Faire une boulette d’environ avec la viande de boeuf
Assembler le tout
Assembler le tout
Une
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“La force se manifeste non seulement dans la capacité de persister, mais aussi dans la capacité de recommencer à zéro.”
Un enfant grandit avec des rêves infinis en tête. Lorsque vous êtes jeune, vous percevez le monde comme un espace rempli de possibilités infinies. Vous croyez vraiment que vous pouvez être qui vous voulez et faire tout ce que vous voulez. Alors, quand cette confiance affirmée devient-elle limitée ? La vie dresse des barrières sur votre chemin, et c'est à vous de choisir de les franchir ou de les utiliser comme une excuse pour rester sans rien faire.
Alex Deslauriers était un enfant passionné par le fitness. Son ambition juvénile lui a permis de poursuivre facilement cette passion, jusqu'à un jour fatidique. Alex s'est endormi au volant de sa voiture et a eu un accident dévastateur qui a menacé sa vie et tous ses rêves. Cela l'a-t-il empêché de croire qu'il pouvait réaliser ce qu'il voulait ?
Alex raconte ce qui s'est passé :
"Je suis arrivé à l'hôpital vers 5 ou 6 heures du matin le 22 juillet 2016. Les médecins m'ont donné une fenêtre de 72 heures pour survivre ou non, car à ce moment-là, mon cerveau ne répondait plus.
Heureusement, le lendemain, ils ont commencé à voir une activité cérébrale encourageante. Dans les trois jours qui ont suivi, j'ai été envoyé au bloc opératoire pour faire réparer mon cou, qui n'avait plus les cartilages nécessaires pour maintenir ma tête droite. Ils ont dû fusionner les vertèbres C1, C2 et C3 avec deux tiges et une plaque de métal à la base de mon crâne. Cette opération a duré entre 8 et 10 heures. Aujourd'hui encore, je souffre d'une douleur constante dans le cou et d'une limitation des mouvements de la tête, mais j'ai appris à vivre avec. Une fois l'opération terminée, on m'a ramenée à l'unité de soins intensifs où je suis restée trois semaines de plus. Ma famille et mes amis n'étaient pas autorisés à me rendre visite plus de 15 minutes à la fois, toutes les heures. Pendant la semaine qui a suivi mon opération, les médecins ont commencé à comprendre la véritable étendue de mes blessures. J'avais trois côtes cassées, un poumon perforé et mon poumon droit était rempli de sang. Ces blessures rendaient la respiration très difficile, car je noiyais mes poumons avec mon propre sang. En outre, je souffrais d'une fracture de la clavicule et de l'humérus gauches, d'une commotion cérébrale grave entraînant une paralysie temporaire du côté droit de mon corps, d'une hémorragie interne dans certaines zones de mon cerveau et d'une perte temporaire de la vue de l'œil gauche. En raison du traumatisme subi par mes poumons, j'ai dû être intubé à trois reprises, ce qui a provoqué une pneumonie et des dommages supplémentaires à mes cordes vocales.
LA SEULE JOURNÉE FACILE ÉTAIT HIER
Coach Alex
Je suis resté dans le coma pendant 3 semaines, et quand je me suis réveillé, mon cheminement de réhabilitation avait commencé. J'ai dû aller en rééducation où j'ai dû réapprendre les connaissances pratiques de base pour prendre soin de moi, comme marcher, parler, bouger, manger, me laver, et bien d'autres choses encore qui m'ont donné l'impression d'être un enfant qui recommence sa vie à zéro. Avec le bon état d'esprit et le soutien dont j'ai bénéficié, j'ai pu reprendre le contrôle de mon corps et me donner la volonté de ne reculer devant rien pour atteindre les objectifs que je me suis fixés.
Le chemin de la guérison n'a pas été facile du tout. Mes blessures m'ont laissé l'impression d'être un homme brisé, et je peux dire honnêtement qu'il m'a fallu plus de 4 ans pour appréhender ma nouvelle réalité. Aujourd'hui, j'aime qui je suis et chaque partie brisée de moi, car cela me sert de preuve à moi-même et à toutes les personnes qui ont douté de ma capacité à me rétablir."
Aujourd'hui, Alex a surmonté son adversité et il progresse chaque jour vers un retour fulgurant. Chaque pas qu'il fait démontre le pouvoir qu'il a sur sa douleur. Il a eu la force de se dépasser, et maintenant il utilise cette force pour pousser les autres à être la meilleure version d'eux-mêmes.
Nous sommes fiers de faire partie de l’histoire de cet entraîneur, car il inspire notre communauté à aller de l’avant chaque jour!
Une gâterie simple et savoureuse pour apporter un peu de positivité à votre journée de travail difficile! Offrez-vous une collation sucrée mais facile à préparer.
Coach Luigi partage sa délicieuse recette de la semaine, pour que nous puissions profiter de cette gâterie aussi!
Cette semaine, son choix est de bonnes chips tortilla à la cannelle faites à sa manière!
Découvrez la recette ci-dessous et profitez de cette création!
Mélanger le stevia avec la cannelle 50/50
Mélanger le stevia avec la cannelle 50/50
Ajouter le tout sur une tortilla graissée avec un spray pauvre en graisse
Ajouter le tout sur une tortilla graissée avec un spray pauvre en graisse
Couper des morceau dans la tortilla
Couper des morceau dans la tortilla
Laisser rôtir dans la friteuse à air
Laisser rôtir dans la friteuse à air
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À quand remonte la dernière fois que vous avez regardé dans le miroir et avez dit: J'ADORE MON FORME!
Notre corps nous donne les moyens d'observer et de vivre le monde qui nous entoure. Pourtant, nous nous retrouvons à le scruter pour toutes ses imperfections. Nous ne prenant pas assez de temps pour apprécier toutes les subtilités qui nous rendent humains. Votre corps est une machine qui ne cesse de fonctionner dès votre naissance.
Alors,
Si oui, regardez la vidéo ci-dessous pour des conseils!
Vous quittez votre travail et vous vous rendez compte que c'est vendredi! Alors que vous laissez le sentiment TGIF vous envahir, vous décidez de vous récompenser avec une pizza savoureuse tout en profitant d'un repos bien mérité sur votre canapé confortable, mais quelle pizza est rapide à faire, saine et tellement appétissante? Coach Luigi partage sa délicieuse recette de la semaine, afin que nous puissions profiter de cette pizza spéciale!
Cette semaine, son choix est un délicieux repas de pizza pita préparé à sa manière!
Découvrez la recette ci-dessous et profitez de cette création!
Ecraser les tomates pelé à la main
Ecraser les tomates pelé à la main
Ajouter basilic, origan et sel
Ajouter basilic, origan et sel
Dresser la sauce sur le pain pita
Dresser la sauce sur le pain pita
Ajouter la mozzarella
Ajouter la mozzarella
Ajouter les pepperoni de dinde
Ajouter les pepperoni de dinde
Faire rôtir le tout à la friteuse à air
Faire rôtir le tout à la friteuse à air
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Selon Coach Lima:
“Beaucoup de gens ont postulé que vous devriez vous entraîner le matin lorsque la testostérone est à son maximum, pour augmenter votre potentiel de faire de très gros gains.
Personnellement, j'aime faire mes séances d'entraînement en début d'après-midi.
Cependant, que dit la recherche?
Une étude récente a examiné l'entraînement le matin par rapport à l'entraînement le soir, en ce qui concerne le moment où les meilleurs gains ont été réalisés. Ce que l'étude a montré, c'est que le groupe qui s'entraînait le soir faisait de meilleurs gains que le groupe qui s'entraînait le matin.
Le problème avec cette étude est que les participants à l'étude ont été randomisés, il est donc probable que la plupart d'entre eux étaient déjà habitués à s'entraîner à un moment précis de la journée. Par conséquent, si cela a été changé pour eux, cela devient maintenant une variable de confusion.
Maintenant, une autre étude qui s'est concentrée sur les joueurs de basket-ball intercollégial, a montré que l'entraînement l'après-midi améliore leurs performances en ce qui concerne la hauteur de saut en contre-mouvement et leur puissance de sortie.
Et bien…
Regardez la vidéo ci-dessous pour le découvrir!
"Se réunir est un début;
rester ensemble c’est progresser
et travailler ensemble c'est réussir"
En un clin d'œil, le monde a soudainement changé et, avant même que nous le sachions, nous avons été arrachés de nos routines, habitudes et plans quotidiens.
Vous avez traversé des moments difficiles où les luttes quotidiennes impliquent de se battre pour trouver le moindre sentiment de normalité. Ainsi, vous avez pris des repas de famille hebdomadaires sur Zoom, vous êtes habillés pour travailler à domicile et vous avez construit un coin d'entraînement confortable où vous pouvez accomplir vos objectifs de fitness malgré tout.
Aujourd'hui, de plus en plus de personnes sont vaccinées et le monde a une meilleure compréhension de la pandémie. Néanmoins, cela peut encore sembler accablant de rejoindre la société à nouveau et de quitter ce coin d'entraînement confortable avec lequel vous êtes devenu si familier.
Environnement Énergisant
Imaginez ceci, vous faites votre entraînement et vous atteignez vos dernières minutes de cardio. Vous êtes tellement enclin à vous arrêter. La musique explosive dans vos oreilles ne suffit plus à vous distraire de la fatigue. Vos yeux cherchent la sortie lorsque vous tombez sur toutes ces personnes autour de vous en train de transpirer à travers leurs répétitions et de pousser à travers leurs séries. Abonnez vous maintenant ?? Placez-vous dans un environnement qui vous motive à continuer votre entraînement avec satisfaction.
Environnement Énergisant
Imaginez ceci, vous faites votre entraînement et vous atteignez vos dernières minutes de cardio. Vous êtes tellement enclin à vous arrêter. La musique explosive dans vos oreilles ne suffit plus à vous distraire de la fatigue. Vos yeux cherchent la sortie lorsque vous tombez sur toutes ces personnes autour de vous en train de transpirer à travers leurs répétitions et de pousser à travers leurs séries. Abonnez vous maintenant ?? Placez-vous dans un environnement qui vous motive à continuer votre entraînement avec satisfaction.
Trouvez De L'aide
Si Vous En Avez Besoin
Vous n'êtes pas sûr de faire un mouvement correctement, vous cherchez de nouvelles séries d'exercices, ou vous ne savez même pas par où commencer pour mettre en place un programme de fitness. Au gym, vous pouvez toujours trouver un coach pour vous aider. Ils sont là prêts pour partager leurs connaissances et leurs expériences avec vous, pour vous rapprocher davantage de vos objectifs de fitness. Alors, allez au gym, choisissez votre entraîneur  et commencez votre parcours de manière stratégique!
Trouvez De L'aide
Si Vous En Avez Besoin
Vous n'êtes pas sûr de faire un mouvement correctement, vous cherchez de nouvelles séries d'exercices, ou vous ne savez même pas par où commencer pour mettre en place un programme de fitness. Au gym, vous pouvez toujours trouver un coach pour vous aider. Ils sont là prêts pour partager leurs connaissances et leurs expériences avec vous, pour vous rapprocher davantage de vos objectifs de fitness. Alors, allez au gym, choisissez votre entraîneur  et commencez votre parcours de manière stratégique!
Un Mélange
De Choix
Bien sûr, vous pouvez toujours faire l'entraînement auquel vous êtes habitués ou rechercher une vidéo d'entraînement sur youtube pour suivre, mais ne serait-il pas plus amusant de découvrir une grande variété de choix tous les jours? Au gym, vous avez une longue liste de cours en groupe un choix entre une belle collection de machines pour cibler n'importe quel muscle que vous souhaitez travailler, et même une piscine et un sauna pour le changer quand vous vous sentez!
Un Mélange
De Choix
Bien sûr, vous pouvez toujours faire l'entraînement auquel vous êtes habitués ou rechercher une vidéo d'entraînement sur youtube pour suivre, mais ne serait-il pas plus amusant de découvrir une grande variété de choix tous les jours? Au gym, vous avez une longue liste de cours en groupe un choix entre une belle collection de machines pour cibler n'importe quel muscle que vous souhaitez travailler, et même une piscine et un sauna pour le changer quand vous vous sentez!
Faites partie
d'une communauté:
Maintenir un mode de vie sain peut parfois être difficile, il est donc toujours utile d'avoir un partenaire d'entraînement pour vous donner ces mots d'encouragement spéciaux exactement lorsque vous avez désespérément besoin d'un bon coup de pouce. Ce qui est encore mieux, c'est: toute une communauté pour vous supporter et vous pousser! Au gym, que vous soyez en train de le tuer au rameur ou que vous travailliez sur un joli bronzage, vous êtes toujours entourés de personnes passionnés partageant les mêmes idées!!
Faites partie
d'une communauté:
Maintenir un mode de vie sain peut parfois être difficile, il est donc toujours utile d'avoir un partenaire d'entraînement pour vous donner ces mots d'encouragement spéciaux exactement lorsque vous avez désespérément besoin d'un bon coup de pouce. Ce qui est encore mieux, c'est: toute une communauté pour vous supporter et vous pousser! Au gym, que vous soyez en train de le tuer au rameur ou que vous travailliez sur un joli bronzage, vous êtes toujours entourés de personnes passionnés partageant les mêmes idées!!
Enfin,
soulagez le stress
et amusez-vous!
Imaginons: vous essayez de vous concentrer. Vous voulez faire cet entraînement. Vous faites de votre mieux, mais il y a trop de distractions. Votre téléphone sonne, quelqu'un frappe à la porte, votre chien supplie de sortir et vos petits enfants se battent pour la télécommande du téléviseur. Maintenant, vous n' êtes plus stressés qu'au début de l'entraînement! Au gym, toutes vos distractions sont loin de vous car vous n'êtes là que pour une seule raison. Le chien est de retour à la maison et même les enfants ont une place au mini club pour jouer. Tout est pris en charge pour que vous puissiez vous détendre et vous amuser tout en travaillant votre progression!
Enfin,
soulagez le stress
et amusez-vous!
Imaginons: vous essayez de vous concentrer. Vous voulez faire cet entraînement. Vous faites de votre mieux, mais il y a trop de distractions. Votre téléphone sonne, quelqu'un frappe à la porte, votre chien supplie de sortir et vos petits enfants se battent pour la télécommande du téléviseur. Maintenant, vous n' êtes plus stressés qu'au début de l'entraînement! Au gym, toutes vos distractions sont loin de vous car vous n'êtes là que pour une seule raison. Le chien est de retour à la maison et même les enfants ont une place au mini club pour jouer. Tout est pris en charge pour que vous puissiez vous détendre et vous amuser tout en travaillant votre progression!
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