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5 raisons d'ajouter de la variété à vos entraînements

Nous savons ce que vous pensez : Et si je n'aime faire qu'une seule chose ? Commençons par dire qu'en tant que passionnés de fitness, nous pensons que tout mouvement visant à améliorer votre bien-être est formidable à nos yeux. Cela étant dit, si vous aimez le jogging, l'haltérophilie ou le yoga, cela ne veut pas dire que vous n'avez pas le potentiel pour permettre à ces trois activités de se compléter.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez ajouter de la variété à vos entraînements.

L'adaptation est l'ennemi

Dans la vie quotidienne, nous utilisons souvent le mot "adaptation" dans un sens positif par rapport au mot "résistance". C'est vrai partout, sauf dans le domaine du fitness. Votre corps, étant l'incroyable machine qu'il est, a besoin de résistance pour défier ses propres limites et devenir plus sain. Lorsque vous voulez perdre du poids ou développer vos muscles, vous avez besoin d'équipements tels que des poids, des bandes, des barres ou même le poids de votre propre corps pour l'inciter à développer ses muscles et à utiliser son énergie en fonction de la résistance que vous lui opposez. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que votre corps s'adapte à ces résistances et qu'il finit par ne plus les percevoir comme un défi. Plus vous répétez les mêmes mouvements, moins votre corps fait d'efforts pour les réaliser.

L'adaptation est l'ennemi

Dans la vie quotidienne, nous utilisons souvent le mot "adaptation" dans un sens positif par rapport au mot "résistance". C'est vrai partout, sauf dans le domaine du fitness. Votre corps, étant l'incroyable machine qu'il est, a besoin de résistance pour défier ses propres limites et devenir plus sain. Lorsque vous voulez perdre du poids ou développer vos muscles, vous avez besoin d'équipements tels que des poids, des bandes, des barres ou même le poids de votre propre corps pour l'inciter à développer ses muscles et à utiliser son énergie en fonction de la résistance que vous lui opposez. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que votre corps s'adapte à ces résistances et qu'il finit par ne plus les percevoir comme un défi. Plus vous répétez les mêmes mouvements, moins votre corps fait d'efforts pour les réaliser.

La prévisibilité diminue la motivation

Il n'est pas facile de s'en tenir à un programme d'entraînement. Vous avez besoin d'une impulsion constante pour vous inciter à commencer votre entraînement quotidien. Que vous en soyez conscient ou non, la répétition joue un rôle important dans la nécessité de vous convaincre de suivre votre programme. Préférez-vous jouer à un jeu vidéo encore et encore, au même niveau et avec la même suite de mouvements ? Ou préférez-vous jouer à un jeu vidéo avec des niveaux progressifs et de nouvelles suites et instructions à chaque tour ? Lequel de ces deux jeux serait le plus motivant pour vous ? Le fait de savoir exactement comment va se dérouler votre séance d'entraînement diminue votre motivation à vous améliorer.

La prévisibilité diminue la motivation

Il n'est pas facile de s'en tenir à un programme d'entraînement. Vous avez besoin d'une impulsion constante pour vous inciter à commencer votre entraînement quotidien. Que vous en soyez conscient ou non, la répétition joue un rôle important dans la nécessité de vous convaincre de suivre votre programme. Préférez-vous jouer à un jeu vidéo encore et encore, au même niveau et avec la même suite de mouvements ? Ou préférez-vous jouer à un jeu vidéo avec des niveaux progressifs et de nouvelles suites et instructions à chaque tour ? Lequel de ces deux jeux serait le plus motivant pour vous ? Le fait de savoir exactement comment va se dérouler votre séance d'entraînement diminue votre motivation à vous améliorer.

Risquer un plateau

Le terme "plateau" est généralement utilisé dans le domaine du fitness pour définir la situation dans laquelle votre corps cesse de progresser parce qu'il s'est adapté aux exercices que vous avez effectués. Votre corps ne reculerait pas, mais il n'avancerait pas non plus. Comme indiqué précédemment, votre corps apprend avec la répétition et fournit donc moins d'efforts. Bientôt, le but de votre entraînement deviendra uniquement axé sur le maintien du point que vous avez atteint, mais sans progresser davantage.

Risquer un plateau

Le terme "plateau" est généralement utilisé dans le domaine du fitness pour définir la situation dans laquelle votre corps cesse de progresser parce qu'il s'est adapté aux exercices que vous avez effectués. Votre corps ne reculerait pas, mais il n'avancerait pas non plus. Comme indiqué précédemment, votre corps apprend avec la répétition et fournit donc moins d'efforts. Bientôt, le but de votre entraînement deviendra uniquement axé sur le maintien du point que vous avez atteint, mais sans progresser davantage.

Favoriser l'adhésion

Avec de nouvelles méthodes, des approches différentes et des défis intéressants, vient la volonté d'aller de l'avant. Lorsque vous vous réveillez le matin, excité à l'idée de voir ce qui est installé pour vous aujourd'hui dans votre plan d'entraînement, vous ne pourrez pas vous lever assez vite. L'excitation peut être alimentée par n'importe quel changement ; peut-être aimez-vous les chansons jouées pendant la séance ou le cours d'aujourd'hui, ou vous appréciez les exercices. Quoi qu'il en soit, chaque nouvelle journée est une nouvelle impulsion pour que vous puissiez continuer à progresser malgré tout ce qui se trouve sur votre chemin.

Favoriser l'adhésion

Avec de nouvelles méthodes, des approches différentes et des défis intéressants, vient la volonté d'aller de l'avant. Lorsque vous vous réveillez le matin, excité à l'idée de voir ce qui est installé pour vous aujourd'hui dans votre plan d'entraînement, vous ne pourrez pas vous lever assez vite. L'excitation peut être alimentée par n'importe quel changement ; peut-être aimez-vous les chansons jouées pendant la séance ou le cours d'aujourd'hui, ou vous appréciez les exercices. Quoi qu'il en soit, chaque nouvelle journée est une nouvelle impulsion pour que vous puissiez continuer à progresser malgré tout ce qui se trouve sur votre chemin.

Surprenez-vous

Disons que vous avez décidé d'ajouter de la variété en augmentant les poids que vous utilisez, ou en ajoutant de la distance à votre parcours de jogging habituel, vous avez introduit un changement positif, mais vous savez que vous êtes capable de beaucoup plus. Vous excellez en cours de boxe et vous pouvez maintenant faire 3 types de squats différents, mais saviez-vous que le yoga peut en fait améliorer votre forme de boxe et votre capacité à faire des squats encore plus bas ? En outre, la boxe et les squats favorisent la flexibilité et certaines forces qui facilitent les poses de yoga. La variété des types d'entraînement que vous pratiquez se complète pour vous permettre d'atteindre votre meilleur potentiel dans chaque partie de votre routine hebdomadaire !

Surprenez-vous

Disons que vous avez décidé d'ajouter de la variété en augmentant les poids que vous utilisez, ou en ajoutant de la distance à votre parcours de jogging habituel, vous avez introduit un changement positif, mais vous savez que vous êtes capable de beaucoup plus. Vous excellez en cours de boxe et vous pouvez maintenant faire 3 types de squats différents, mais saviez-vous que le yoga peut en fait améliorer votre forme de boxe et votre capacité à faire des squats encore plus bas ? En outre, la boxe et les squats favorisent la flexibilité et certaines forces qui facilitent les poses de yoga. La variété des types d'entraînement que vous pratiquez se complète pour vous permettre d'atteindre votre meilleur potentiel dans chaque partie de votre routine hebdomadaire !

Maintenant que nous vous avons convaincu de l'importance de varier votre programme d'entraînement, il reste à savoir comment vous allez le faire. Heureusement, nous disposons d'un programme complet de cours en groupe, allant des bootcamps intensifs et des HIIT et cours de danse. Consultez notre programme de cours en groupe et réservez votre place dès maintenant !

Pour seulement 5 $ !

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Gruau Protéiné Oreo

Nous savons que vous aimez les flocons d'avoine, mais pourquoi ne pas les rendre délicieux et sains ? La recette de gruau protéiné Oreo du coach Luigi est incroyable pour votre bien-être et vos papilles gustatives ! 

Découvrez la recette ci-dessous et régalez-vous !

Préparation
Préparation

Ajoutez tous les ingrédients ( sauf le lait d'amande et les Oreo ) dans un bol et mélangez.

Ses choix

Ajoutez tous les ingrédients ( sauf le lait d'amande et les Oreo ) dans un bol et mélangez.

Ses choix

Ajoutez ensuite lentement votre lait d'amande et mélangez.

Ses choix

Ajoutez ensuite lentement votre lait d'amande et mélangez.

Ses choix

Mélangez vos Oreo concassés puis mettez-les au réfrigérateur pendant environ une heure.

Mélangez vos Oreo concassés puis mettez-les au réfrigérateur pendant environ une heure.

Portions
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SANDWICH DÉJEUNER AUX GAUFRES CROUSTILLANTES

Pourquoi se contenter de gaufres croustillantes alors que vous pouvez en faire un sandwich de petit-déjeuner ! Commencez votre journée du bon pied avec un petit-déjeuner sain fait de gaufres croustillantes ! 

Découvrez la recette ci-dessous et profitez de votre plaisir matinal !

Préparation
Préparation

Tapisser vos moules à gâteau de papier d’aluminium. Bien vaporiser avec une huile de cuisson antiadhésif.

Tapisser vos moules à gâteau de papier d’aluminium. Bien vaporiser avec une huile de cuisson antiadhésif.

Ajoutez 150g de blancs d'œufs, 10g. de fromage, du sel et du poivre à chacun.

Ses choix

Ajoutez 150g de blancs d'œufs, 10g. de fromage, du sel et du poivre à chacun.

Ses choix

Ajoutez à votre friteuse à air sur 350 degrés F pendant 15 minutes.

Ajoutez à votre friteuse à air sur 350 degrés F pendant 15 minutes.

Ajoutez une de vos galettes de blanc d'œuf avec ½ tranche de fromage sur le dessus dans la friteuse à air.

Ajoutez une de vos galettes de blanc d'œuf avec ½ tranche de fromage sur le dessus dans la friteuse à air.

Faire frire à 400 degrés F pendant 2-3 minutes.

Faire frire à 400 degrés F pendant 2-3 minutes.

Assemblez votre sandwich avec l'avocat et dégustez !

Ses choix

Assemblez votre sandwich avec l'avocat et dégustez !

Ses choix

Découvrez la recette du les gaufres croustillantes salées!

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5 façons dont le fitness contribue à la santé mentale

À une époque où la vie se déroule de manière suffisamment précipitée et implacable pour qu'il soit difficile de la maîtriser, la seule chose que vous pouvez contrôler est votre propre santé et votre bien-être. Si la vie est une spirale chaotique, cela signifie-t-il que vous devez en faire de même ? Comment faire abstraction de tout cela et prendre en main son propre bien-être ? En vous concentrant sur les petites choses de votre vie quotidienne.

Voici 5 façons dont le fitness contribue à améliorer votre santé mentale !

Exercice et productivité

Oui, vous devez rester à la maison aujourd'hui, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas obligé d'être productif. Vous devez travailler, organiser vos tâches de la journée, nettoyer, cuisiner et réparer cet évier qui fuit et qui vous rend fou, mais vous êtes trop découragé pour vous concentrer sur quoi que ce soit. Comment se donner la force de commencer la journée ? Il n'y a pas de meilleur stimulant qu'une séance d'entraînement. Il est prouvé que l'exercice physique aide à stimuler votre énergie, vos capacités cérébrales et même votre mémoire ! Il n'y a pas de meilleur moyen de commencer une journée productive. Nous savons que c'est notre préféré ! 

Exercice et productivité

Oui, vous devez rester à la maison aujourd'hui, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas obligé d'être productif. Vous devez travailler, organiser vos tâches de la journée, nettoyer, cuisiner et réparer cet évier qui fuit et qui vous rend fou, mais vous êtes trop découragé pour vous concentrer sur quoi que ce soit. Comment se donner la force de commencer la journée ? Il n'y a pas de meilleur stimulant qu'une séance d'entraînement. Il est prouvé que l'exercice physique aide à stimuler votre énergie, vos capacités cérébrales et même votre mémoire ! Il n'y a pas de meilleur moyen de commencer une journée productive. Nous savons que c'est notre préféré !

Améliorez votre sommeil

Avez-vous déjà eu du mal à dormir lorsque vous avez passé toute la journée à la maison ? Le fait est que, lorsque vous n'avez pas brûlé suffisamment d'énergie, il est plus difficile de s'endormir et de se ressourcer. Oserions-nous même mentionner le stress qui met déjà à rude épreuve votre cycle de sommeil ? Heureusement, il existe un moyen de brûler toute cette énergie et ce stress en une seule fois. Faire de l'exercice à la maison vous permet d'évacuer toute l'anxiété que vous avez accumulée et de vous fatiguer suffisamment pour avoir envie d'une bonne nuit de sommeil. Mettez en place une routine d'entraînement pendant la journée afin de pouvoir la terminer par un sommeil profond et paisible.

Améliorez votre sommeil

Avez-vous déjà eu du mal à dormir lorsque vous avez passé toute la journée à la maison ? Le fait est que, lorsque vous n'avez pas brûlé suffisamment d'énergie, il est plus difficile de s'endormir et de se ressourcer. Oserions-nous même mentionner le stress qui met déjà à rude épreuve votre cycle de sommeil ? Heureusement, il existe un moyen de brûler toute cette énergie et ce stress en une seule fois. Faire de l'exercice à la maison vous permet d'évacuer toute l'anxiété que vous avez accumulée et de vous fatiguer suffisamment pour avoir envie d'une bonne nuit de sommeil. Mettez en place une routine d'entraînement pendant la journée afin de pouvoir la terminer par un sommeil profond et paisible.

Un filtre contre l'anxiété

Nous avons mentionné ci-dessus que le stress affecte grandement votre sommeil, mais le fait est que ce n'est pas la seule chose qu'il affecte. L'anxiété peut prendre le dessus sur votre travail, vos pensées et vos conversations. Vous vous retrouvez à parler d'une même chose, encore et encore, avec vos amis et votre famille. La prochaine fois que votre ami vous demande au téléphone : "Au lieu de laisser l'anxiété s'infiltrer à partir de ce rappel quotidien, parlez-lui du cours de spinning en ligne que vous avez pris aujourd'hui et du bien que cela vous fait après ! Faites transpirer votre anxiété et laissez la positivité rayonner sur vous jusqu'à votre prochaine séance d'entraînement ! 

Un filtre contre l'anxiété

Nous avons mentionné ci-dessus que le stress affecte grandement votre sommeil, mais le fait est que ce n'est pas la seule chose qu'il affecte. L'anxiété peut prendre le dessus sur votre travail, vos pensées et vos conversations. Vous vous retrouvez à parler d'une même chose, encore et encore, avec vos amis et votre famille. La prochaine fois que votre ami vous demande au téléphone : "Au lieu de laisser l'anxiété s'infiltrer à partir de ce rappel quotidien, parlez-lui du cours de spinning en ligne que vous avez pris aujourd'hui et du bien que cela vous fait après ! Faites transpirer votre anxiété et laissez la positivité rayonner sur vous jusqu'à votre prochaine séance d'entraînement !

Améliorez votre moral

Les nouvelles, les chiffres, l'incertitude et les commentaires vous atteignent. Vous vous mettez en colère contre des choses qui ne vous ont jamais mis en colère auparavant, ou vous vous emportez contre des personnes contre lesquelles vous ne vous êtes jamais emporté auparavant. À quand remonte la dernière fois où vous avez souri simplement parce que vous étiez de bonne humeur aujourd'hui ? La bonne humeur n'existe pas, vous la créez, et quoi de mieux que de rire de la façon dont vous bougez vos hanches pendant un baladi cardio en ligne, ou de sourire avec gratitude lorsque votre entraîneur personnel vous félicite pour une bonne séance d'entraînement. Aidez-vous à rester dans un bon état d'esprit et laissez les endorphines s'envoler grâce au fitness !

Améliorez votre moral

Les nouvelles, les chiffres, l'incertitude et les commentaires vous atteignent. Vous vous mettez en colère contre des choses qui ne vous ont jamais mis en colère auparavant, ou vous vous emportez contre des personnes contre lesquelles vous ne vous êtes jamais emporté auparavant. À quand remonte la dernière fois où vous avez souri simplement parce que vous étiez de bonne humeur aujourd'hui ? La bonne humeur n'existe pas, vous la créez, et quoi de mieux que de rire de la façon dont vous bougez vos hanches pendant un baladi cardio en ligne, ou de sourire avec gratitude lorsque votre entraîneur personnel vous félicite pour une bonne séance d'entraînement. Aidez-vous à rester dans un bon état d'esprit et laissez les endorphines s'envoler grâce au fitness !

Soutien social

Nous avons tous besoin d'un peu de socialisation, certains jours plus que d'autres. La personne qui court sur le tapis roulant à côté de vous à la salle de sport, ou la personne allongée à côté de vous dans le cours de HIIT qui tente de faire une pompe à pied, ces personnes vous ont servi de source de motivation pour continuer, et qui peut dire qu'elles ne peuvent pas le faire aussi maintenant ? Rencontrez votre ami sur Zoom, avec qui vous aviez l'habitude d'aller au cours de Zumba, et dansez virtuellement ensemble dans un cours de Zumba en ligne. Trouvez les liens avec les autres dont vous avez besoin aujourd'hui plus que jamais grâce à l'exercice, car le fitness nous rassemble dans une adoration mutuelle pour nous améliorer et améliorer notre qualité de vie. 

Soutien social

Nous avons tous besoin d'un peu de socialisation, certains jours plus que d'autres. La personne qui court sur le tapis roulant à côté de vous à la salle de sport, ou la personne allongée à côté de vous dans le cours de HIIT qui tente de faire une pompe à pied, ces personnes vous ont servi de source de motivation pour continuer, et qui peut dire qu'elles ne peuvent pas le faire aussi maintenant ? Rencontrez votre ami sur Zoom, avec qui vous aviez l'habitude d'aller au cours de Zumba, et dansez virtuellement ensemble dans un cours de Zumba en ligne. Trouvez les liens avec les autres dont vous avez besoin aujourd'hui plus que jamais grâce à l'exercice, car le fitness nous rassemble dans une adoration mutuelle pour nous améliorer et améliorer notre qualité de vie.

Faites votre choix et restez active à la maison pour seulement 5 $ !

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Gaufres croustillantes salées

Commencez la nouvelle année avec le ventre bien plein ! Rendez votre repas délicieusement sain avec les gaufres salées de coach luigi rendues extra croustillantes pour faire danser vos papilles.

Découvrez la recette ci-dessous et savourez votre repas croustillant !

Préparation
Préparation

Retirez la peau de vos pommes de terre. Puis râper et ajouter dans un bol d'eau froide. Laisser tremper 15-20 minutes.

Son choix

Retirez la peau de vos pommes de terre. Puis râper et ajouter dans un bol d'eau froide. Laisser tremper 15-20 minutes.

Son choix

Egouttez vos pommes de terre dans une passoire pour faire sortir le plus d'eau. Ensuite, ajoutez le reste de vos pommes de terre à un chiffon.

Egouttez vos pommes de terre dans une passoire pour faire sortir le plus d'eau. Ensuite, ajoutez le reste de vos pommes de terre à un chiffon.

Remettez dans votre bol et ajoutez votre fécule de maïs, sel de mer et poudre d'ail. Bien mélanger.

Ses choix

Remettez dans votre bol et ajoutez votre fécule de maïs, sel de mer et poudre d'ail. Bien mélanger.

Ses choix

Préchauffer votre gaufrier et valoriser votre huile de cuisson antiadhésif.

Ses choix

Préchauffer votre gaufrier et valoriser votre huile de cuisson antiadhésif.

Son choix

Ajoutez 1/8 de vos pommes de terre dans le gaufrier et faites cuire pendant environ 3 minutes.

Ajoutez 1/8 de vos pommes de terre dans le gaufrier et faites cuire pendant environ 3 minutes.

Une fois que vous les avez tous terminés, ajoutez-les à la friteuse à air et faites-les frire à 400 degrés F pendant 9 minutes. Retournez après 5 minutes.

Une fois que vous les avez tous terminés, ajoutez-les à la friteuse à air et faites-les frire à 400 degrés F pendant 9 minutes. Retournez après 5 minutes.

Portions
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3 astuces pour tenir vos résolutions de la nouvelle année

"Tombe sept fois, relève-toi huit fois !"

Les moments difficiles vous font prendre conscience des choses les plus précieuses dans la vie. Pendant que vous apportez votre contribution à ce combat que nous menons tous, demandez-vous ce qui compte le plus pour vous. Votre santé et votre bien-être devraient être une partie, sinon la totalité, de la réponse. Avant de commencer à vous préoccuper de tout le reste, prenez une seconde pour respirer et assurez-vous que vous vous accordez l'attention que vous méritez. Faites de cette année une année consacrée à votre santé, à votre bien-être et à votre paix intérieure. World Gym Québec croit au maintien et à la protection de la qualité de vie de chacun, et nous voulons vous fournir le soutien dont vous avez besoin pour vous concentrer sur votre santé et votre bien-être. 

Après avoir énuméré des conseils sur la façon de créer votre résolution fitness de la nouvelle année, voici 3 astuces sur la façon de la tenir !

Inscrivez-vous à une plateforme de fitness !

Le pas le plus difficile est le premier, alors faites en sorte que le vôtre compte ! Avant de décider de vous entraîner tous les jours, choisissez l'environnement dans lequel vous voulez évoluer. Avec les incertitudes d'aujourd'hui, une chose est vraie, vos choix sont limités, mais cela ne veut pas dire que vous devez l'être. Vous l'avez déjà entendu plusieurs fois lorsque vous planifiez un nouveau départ pour vous-même : " Abonnez-vous au gym ! ", et c'est votre meilleure façon de commencer. Ne laissez rien vous arrêter, tout comme nous ne laissons rien nous empêcher de nous adapter chaque jour pour protéger l'environnement de fitness que nous avons créé. Quand vous ne pouvez pas aller au gym, c'est le gym qui vient à vous ! Inscrivez-vous à une application de fitness et faites le premier pas vers une année qui ne concerne que vous.

Inscrivez-vous à une plateforme de fitness !

Le pas le plus difficile est le premier, alors faites en sorte que le vôtre compte ! Avant de décider de vous entraîner tous les jours, choisissez l'environnement dans lequel vous voulez évoluer. Avec les incertitudes d'aujourd'hui, une chose est vraie, vos choix sont limités, mais cela ne veut pas dire que vous devez l'être. Vous l'avez déjà entendu plusieurs fois lorsque vous planifiez un nouveau départ pour vous-même : " Abonnez-vous au gym ! ", et c'est votre meilleure façon de commencer. Ne laissez rien vous arrêter, tout comme nous ne laissons rien nous empêcher de nous adapter chaque jour pour protéger l'environnement de fitness que nous avons créé. Quand vous ne pouvez pas aller au gym, c'est le gym qui vient à vous ! Inscrivez-vous à une application de fitness et faites le premier pas vers une année qui ne concerne que vous. 

Désignez un coin d'entraînement dans un endroit que vous ne pouvez pas manquer !

Il est difficile d'ignorer votre programme d'entraînement si vous avez un rappel constant. Votre application vous fournira de l'énergie virtuelle, mais vous devez créer votre propre atmosphère pour l'égaler. Jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre au gym, il est essentiel d'avoir un coin d'entraînement à la maison, mais pourquoi ne pas aller encore plus loin en plaçant votre coin dans un endroit que vous pouvez voir en permanence depuis n'importe quel endroit de la maison ? De cette façon, il sera beaucoup plus difficile d'ignorer votre invitation à vous améliorer lorsque vous recevrez un rappel sur votre application vous indiquant qu'il est temps de vous entraîner et que vous regarderez au bon moment pour voir votre coin d'entraînement prêt et en attente, tout ce que vous avez à faire maintenant est de vous lever et de commencer ! Installez-vous dans votre routine et bientôt, vous vous retrouverez tous les jours à vous rendre au gym sans le manquer ! 

Désignez un coin d'entraînement dans un endroit que vous ne pouvez pas manquer !

Il est difficile d'ignorer votre programme d'entraînement si vous avez un rappel constant. Votre application vous fournira de l'énergie virtuelle, mais vous devez créer votre propre atmosphère pour l'égaler. Jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre au gym, il est essentiel d'avoir un coin d'entraînement à la maison, mais pourquoi ne pas aller encore plus loin en plaçant votre coin dans un endroit que vous pouvez voir en permanence depuis n'importe quel endroit de la maison ? De cette façon, il sera beaucoup plus difficile d'ignorer votre invitation à vous améliorer lorsque vous recevrez un rappel sur votre application vous indiquant qu'il est temps de vous entraîner et que vous regarderez au bon moment pour voir votre coin d'entraînement prêt et en attente, tout ce que vous avez à faire maintenant est de vous lever et de commencer ! Installez-vous dans votre routine et bientôt, vous vous retrouverez tous les jours à vous rendre au gym sans le manquer ! 

Motivez par l'exemple !

Avez-vous déjà entendu le dicton suivant : "Si tu veux maîtriser quelque chose, enseigne-le" ? Le fait est que nous apprenons les choses beaucoup plus efficacement lorsque nous les enseignons à quelqu'un d'autre. Si vous voulez une motivation qui ne s'effacera pas à la fin du mois de janvier, faites-le pour motiver les autres. Encouragez votre entourage à se joindre à vos résolutions pour une meilleure qualité de vie, et faites-le tous ensemble. Parlez-leur de votre plateforme de fitness préférée, obtenez un plan de nutrition ou d'entraînement personnalisé que vous pourrez suivre ensemble, suggérer de suivre un cours en groupe virtuel ensemble, ou même de faire appel à un entraîneur personnel pour guider votre groupe de fitness virtuel. La force est vraiment dans le nombre, et une partie de la guérison de soi consiste à faire rayonner votre bonne énergie sur les autres. Poussez-vous en poussant les autres aussi pour que vous puissiez passer ensemble une année plus saine et plus heureuse !

Motivez par l'exemple !

Avez-vous déjà entendu le dicton suivant : "Si tu veux maîtriser quelque chose, enseigne-le" ? Le fait est que nous apprenons les choses beaucoup plus efficacement lorsque nous les enseignons à quelqu'un d'autre. Si vous voulez une motivation qui ne s'effacera pas à la fin du mois de janvier, faites-le pour motiver les autres. Encouragez votre entourage à se joindre à vos résolutions pour une meilleure qualité de vie, et faites-le tous ensemble. Parlez-leur de votre plateforme de fitness préférée, obtenez un plan de nutrition ou d'entraînement personnalisé que vous pourrez suivre ensemble, suggérer de suivre un cours en groupe virtuel ensemble, ou même de faire appel à un entraîneur personnel pour guider votre groupe de fitness virtuel. La force est vraiment dans le nombre, et une partie de la guérison de soi consiste à faire rayonner votre bonne énergie sur les autres. Poussez-vous en poussant les autres aussi pour que vous puissiez passer ensemble une année plus saine et plus heureuse ! 

Inscrivez-vous à notre WGQ Fit App et commencez votre nouvelle année sur une voie saine !

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Christmas OREO Protein Frappuccino Par Coach Luigi

Ça commence à faire penser à Frappe ! Les Frappuccinos de Noël, bien sûr ! Vous allez vous faire plaisir avec le Frappuccino Oreo de Coach Luigi, spécialement conçu pour ajouter un peu plus de magie à cette saison des fêtes! 

Découvrez la recette ci-dessous et profitez de votre tasse de magie ! 

JOYEUSES FÊTES
Happy Holidays

15g. Limitless Pharma - Whey Isolate a la Vanille

15g. Navitas Organics Keto Cacao

1 Oreo

1 Drop de Skinny Syrups au choix

1 Tasse de lait d’amande à la vanille non sucrée

1/2 Tasse de café froid

200g. Glacon

Ajoutez tous vos ingrédients dans votre mélangeur à l'exception de vos glaçons et mixez

Ajoutez ensuite vos glaçons et mélangez pendant environ 60 secondes

Dégustez ! ( Si vous le désirez ajoutez en topping de la crème fouetté light ainsi que quelques brisure d’oreo et des cannes a sucre ).

15g. Limitless Pharma - Whey Isolate a la Vanille

15g. Navitas Organics Keto Cacao

1 Oreo

1 Drop de Skinny Syrups au choix

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1/2 Tasse de café froid

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Nouvelle Année: 5 conseils pour établir vos résolutions de remise en forme

Autant la prise de résolutions pour la nouvelle année est populaire, autant les briser est tout aussi fréquent. Nous avons tous écrit notre liste le 31 décembre de chaque année et nous sommes allés nous coucher, excités à l'idée de commencer à la réaliser, puis nous nous sommes réveillés le lendemain en ayant oublié où nous avions placé la liste. Il est facile de rêver grand, mais rendre tout cela possible est un tout autre défi. Eh bien, cette année sera différente ! Nous avons rassemblé 5 conseils pour vous aider à définir vos résolutions de remise en forme du nouvel an de la bonne manière, afin d'avoir de meilleures chances de les réaliser toutes ! 

Commencez petit et fixez des objectifs réalistes

Il n'y a rien de mal à viser haut et à vouloir réaliser de grandes choses pour soi-même, mais se fixer des objectifs difficiles à atteindre au départ perturbera votre système avant même de commencer ! Lorsque vous créez votre programme de remise en forme pour la nouvelle année, commencez par de petits objectifs réalistes, que vous savez pouvoir atteindre rapidement. Ensuite, augmentez progressivement le niveau que vous visez jusqu'à ce que votre plan se termine par les grands objectifs que vous visiez initialement. En un rien de temps, vous aurez atteint vos objectifs les plus ambitieux !

Commencez petit et fixez des objectifs réalistes

Il n'y a rien de mal à viser haut et à vouloir réaliser de grandes choses pour soi-même, mais se fixer des objectifs difficiles à atteindre au départ perturbera votre système avant même de commencer ! Lorsque vous créez votre programme de remise en forme pour la nouvelle année, commencez par de petits objectifs réalistes, que vous savez pouvoir atteindre rapidement. Ensuite, augmentez progressivement le niveau que vous visez jusqu'à ce que votre plan se termine par les grands objectifs que vous visiez initialement. En un rien de temps, vous aurez atteint vos objectifs les plus ambitieux !

Fixez des échéances précises

Nous comprenons votre hésitation à vous confiner à des échéances au lieu de vous laisser une certaine marge de manœuvre. Oui, il est important de prendre tout le temps dont vous avez besoin pour atteindre chaque objectif, mais laisser votre calendrier jonché de périodes vagues finira par vous démotiver. Aidez-vous en fixant des échéances pour chaque objectif que vous vous êtes fixé. Essayez d'être aussi précis que possible pour ne pas avoir d'autre choix que d'atteindre ces objectifs à chaque fois !

Fixez des échéances précises

Nous comprenons votre hésitation à vous confiner à des échéances au lieu de vous laisser une certaine marge de manœuvre. Oui, il est important de prendre tout le temps dont vous avez besoin pour atteindre chaque objectif, mais laisser votre calendrier jonché de périodes vagues finira par vous démotiver. Aidez-vous en fixant des échéances pour chaque objectif que vous vous êtes fixé. Essayez d'être aussi précis que possible pour ne pas avoir d'autre choix que d'atteindre ces objectifs à chaque fois !

Demandez à quelqu'un de vous tenir responsable

Il est bien connu que la responsabilité est l'une des formes les plus fortes de motivation. Certains jours, vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour vous sortir du lit et vous rendre à la salle de sport. Trouvez quelqu'un qui vous félicite lorsque vous atteignez un objectif ou qui vous demande si vous avez atteint votre objectif quotidien lorsque vous avez besoin d'un rappel. N'oubliez pas de vous tenir responsable du plan que vous avez travaillé si dur à établir !

Demandez à quelqu'un de vous tenir responsable

Il est bien connu que la responsabilité est l'une des formes les plus fortes de motivation. Certains jours, vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour vous sortir du lit et vous rendre à la salle de sport. Trouvez quelqu'un qui vous félicite lorsque vous atteignez un objectif ou qui vous demande si vous avez atteint votre objectif quotidien lorsque vous avez besoin d'un rappel. N'oubliez pas de vous tenir responsable du plan que vous avez travaillé si dur à établir ! 



Enregistrez vos progrès

Comment savoir si vous avez vraiment progressé sans le voir de vos propres yeux ? Il n'est pas facile de remarquer les petits changements en vous simplement en y pensant. Enregistrez vos progrès quotidiennement et regardez tout ce que vous avez pu faire en si peu de temps. Même les plus petites choses illustrent une montagne d'efforts, alors montrez la force que vous avez pour aller de l'avant et vous améliorer !

Enregistrez vos progrès

Comment savoir si vous avez vraiment progressé sans le voir de vos propres yeux ? Il n'est pas facile de remarquer les petits changements en vous simplement en y pensant. Enregistrez vos progrès quotidiennement et regardez tout ce que vous avez pu faire en si peu de temps. Même les plus petites choses illustrent une montagne d'efforts, alors montrez la force que vous avez pour aller de l'avant et vous améliorer !

Affichez fièrement vos résolutions !

Vous l'avez fait. Vous avez planifié, établi des calendriers et fixé des échéances. Vous savez exactement comment atteindre tous vos objectifs, alors félicitez-vous ! Affichez fièrement votre liste et votre plan dans un endroit où vous pourrez toujours les voir et où vous vous rappellerez l'enthousiasme qui vous envahissait lorsque vous faisiez tout ce travail de planification. Affichez chaque petit progrès que vous avez fait et aimez-vous encore plus pour l'avoir atteint, et n'oubliez pas de nous taguer pour que nous puissions aussi l'afficher fièrement ! 

Affichez fièrement vos résolutions !

Vous l'avez fait. Vous avez planifié, établi des calendriers et fixé des échéances. Vous savez exactement comment atteindre tous vos objectifs, alors félicitez-vous ! Affichez fièrement votre liste et votre plan dans un endroit où vous pourrez toujours les voir et où vous vous rappellerez l'enthousiasme qui vous envahissait lorsque vous faisiez tout ce travail de planification. Affichez chaque petit progrès que vous avez fait et aimez-vous encore plus pour l'avoir atteint, et n'oubliez pas de nous taguer pour que nous puissions aussi l'afficher fièrement !

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Pour 3 Point : Collecte de fonds chez World Gym Québec !

Coachs sportifs et coachs de vie - Pour 3 Points

Que vous soyez encore jeune ou que vous vous souveniez encore de cette période de votre vie, vous savez la soif que vous aviez de connaissances et d'expériences. Vous aviez soif de passion, de force, de sagesse et de paix intérieure. Vous vouliez un endroit sûr pour vous épanouir facilement et librement, alors quel meilleur moyen pour les jeunes de s'épanouir que le fitness ? 

Cet article traite de la façon dont deux organisations, World Gym Québec et Pour 3 Points, ont collaboré grâce à leur conviction mutuelle de fournir le meilleur environnement possible pour que la communauté s'épanouisse confortablement.

World Gym Québec

Chez World Gym Québec, nous croyons que dans un environnement adéquat, chaque personne a le potentiel de devenir tout ce qu'elle souhaite être. Nous aspirons chaque jour à maintenir un environnement innovateur où chaque membre de notre communauté est capable de croire en ses capacités autant que nous le faisons et de trouver son chemin confortable pour avancer dans le domaine du conditionnement physique. Nous continuons à nous améliorer chaque jour afin de pouvoir fournir des services accessibles, abordables et pratiques pour vous conduire vers vos objectifs.

Pour 3 Points

Pour 3 Points est une organisation qui forme des entraîneurs de fitness afin de développer et valoriser leur impact positif sur les jeunes en fitness et dans la vie. Cela fait maintenant 10 ans qu'ils ont fait de leur croyance en l'égalité sociale pour les jeunes issus de milieux défavorisés une mission. En formant les entraîneurs, Pour 3 Points renforce leur rôle en favorisant un environnement qui motive et soutient le bien-être des jeunes.

Événement au World Gym Griffintown

En l'honneur de leur 10e anniversaire, nous nous sommes associés pour organiser un événement de collecte de fonds le samedi 27 novembre 2021 au World Gym Griffintown. L'événement comprendra une variété de cours de groupe, des cours d'athlétisme et des services de massage, tout en profitant du divertissement musical d'un DJ ! La totalité des recettes sera versée à Pour 3 Points, ce qui vous permettra de montrer votre soutien à la communauté tout en vous amusant ! 

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Apps d'entraînement : fonctionnent-elles vraiment ?

Votre communauté 24/7

Vous n'êtes pas du genre à vous sentir à l'aise dans un gym, mais vous aimez quand même faire de l'exercice. La meilleure solution consiste à vous entraîner chez vous avec l'aide de vidéos en ligne... jusqu'à ce que vous découvriez les applications d'entraînement qui mettent à votre disposition tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, en un seul endroit. De nos jours, tout est à votre disposition, surtout lorsqu'il s'agit d'intérêts malsains, alors pourquoi ne pas avoir une chose qui travaille pour votre santé et non contre elle ! 

Avant de s'engager dans une application, on l'aborde comme on aborde un abonnement au gym. La question est donc de savoir si tous ces différents aspects fonctionnent.

Convenance et fonctionnalité

La vérité est que vous êtes le seul juge de son effet sur votre mode de vie. Cependant, l'application vous propose plusieurs choses que vous pouvez essayer en un ou deux clics sur votre téléphone. Tout d'abord, l'application vous aide à suivre vos progrès. Oui, vous pouvez le faire vous-même, mais ce ne sera pas aussi précis que de vous fournir des tableaux organisés définissant la séance d'entraînement que vous venez de terminer, comme le fait l'application. Vous pouvez regrouper vos progrès et vos plans afin de ne pas avoir à vous souvenir de l'endroit où vous avez tout noté.

De plus, vous pouvez être du genre à aimer une chose ou l'autre, ou du genre à mélanger les choses de temps en temps, ou même du genre à ne pas savoir par où commencer, l'application vous fournit les canaux appropriés et suffisamment pratiques pour apprendre exactement ce que vous voulez essayer ou ce que vous aimez faire afin que vous puissiez suivre la routine qui vous convient. 

Motivant et abordable

Vous n'aimez pas aller au gym, cela signifie-t-il que vous ne méritez pas de bénéficier des mêmes services qu'au gym ? À défaut d'avoir l'équipement dont vous pourriez avoir besoin, les applications de remise en forme vous offrent une plateforme où vous pouvez accéder aux services que vous trouverez dans un gym. Par exemple, vous pouvez contacter des coachs, réserver des consultations pour poser des questions, réserver des séances privées pour établir un plan pour vous-même, demander des plans de nutrition et d'entraînement qui seront personnalisés pour vous, accéder à des défis lorsque vous avez besoin de vous améliorer, ou à des cours en groupe préenregistrés lorsque vous avez envie d'un peu de divertissement dans votre routine. Quel que soit l'élément qui, selon vous, vous motivera au gym, vous le trouverez sur l'application afin de créer l'environnement dans lequel vous vous sentez le mieux. 

Nous savons que nous n'avons cessé de parler de tous ces services offerts par une application, mais nous osons mentionner que l'application est très abordable si vous n'êtes pas la personne qui se voit rejoindre un gym, étant donné que vous aurez tous ces différents services à votre disposition.

Vous êtes du genre à aimer faire de l'exercice en dehors du gym ? Découvrez notre application d'entraînement : WGQ Fit et rejoignez notre communauté 24/7 ! C'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin !

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