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Journée d'appréciation des employés : pourquoi est-ce important ?

"Seuls, nous pouvons faire si peu ; ensemble, nous pouvons faire tant."

Qu'est-ce que c'est?

 

Cela ne vous fait-il pas sourire à chaque fois que vous entendez un mot d'appréciation pour votre travail ? Savoir que vous avez fait du bon travail est satisfaisant en soi, mais cela aide toujours de savoir que vous êtes apprécié ! Cet effort est célébré chaque année pour répandre la gratitude bien méritée à tous les employés! 

Pourquoi ce jour est-il important ?

 

Une entreprise est construite sur une base de personnes travaillant ensemble vers un résultat positif. Chaque personne impliquée dans l'entreprise joue un rôle complexe dans son succès. Chaque personne fait partie de l'équipe qui fait de l'entreprise ce qu'elle est, par conséquent, tout le monde est valorisé.

Cette journée est choisie pour célébrer l'unité de l'équipe dont vous faites partie et pour vous rappeler que vous et ce que vous faites comptez ! C'est l'occasion de nouer de véritables liens avec les personnes avec qui vous partagez un objectif ! 

Cette journée n'implique pas seulement des personnes occupant des postes supérieurs au vôtre, elle vous implique aussi ! C'est une occasion pour vous d'exprimer votre gratitude à tous ceux qui ont déjà travaillé avec vous. Vos coéquipiers vous aident à avancer chaque jour de votre travail, alors cette journée vous rappelle de prendre une minute pour réfléchir et les remercier ! 

Comment WGQ l'a-t-il célébré ? 

 

Chez WGQ, nous connaissons l'importance du travail d'équipe et nous veillons à ce que les membres de notre équipe le sachent aussi ! Pour célébrer cette journée très spéciale, nous avons tous reconnu l'influence que nous avons les uns sur les autres. Chaque centre et notre siège social rayonnaient d'admiration pour l'unité dont nous faisons partie en tant que membres de la famille WGQ ! 

Regardez à quoi ressemblait cette journée pour nous!

Cette journée compte parce que vous comptez !

Bonne journée d'appréciation des employés !

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Octobre en Rose: 5 façons dont le fitness aide à réduire les risques !

Qu'est-ce qu’Octobre rose? Vous l’avez peut-être entendu assez souvent à cette période de l’année. C’est le nom qui associe octobre est le mois où les efforts sont concentrés sur l’éducation, le conseil et la sensibilisation au cancer du sein, ce qui encourage la détection précoce et augmente les chances d’attraper la maladie dans son état traitable. Bien que le dépistage existe, il existe d’autres moyens de réduire les risques et de maintenir une santé optimale.

Voici 5 façons dont la forme physique aide à réduire les risques de cancer du sein.

Maintient un poids corporel sain

Une routine d'entraînement bien régulée est connue pour ses nombreux effets positifs sur le bien-être. Dans ce cas, l’exercice joue plusieurs rôles clés dans la lutte contre le cancer du sein, dont l’un est la réduction et le maintien d’un poids corporel santé. Une étude récente publiée par le journal médical du North Carolina indique que les personnes ayant un poids corporel élevé courent un risque beaucoup plus grand que les personnes ayant un poids corporel santé. L'étude a inclus des femmes de tous âges avec et sans cancer du sein. Le poids corporel, en particulier au stade post-ménopausique, réduisaient leur risque d’environ 30 %. Cela est dû à de nombreuses raisons, comme la diminution substantielle de la détection précoce chez les femmes ayant un poids corporel plus élevé que recommandé. 

Maintient un poids corporel sain

Une routine d'entraînement bien régulée est connue pour ses nombreux effets positifs sur le bien-être. Dans ce cas, l’exercice joue plusieurs rôles clés dans la lutte contre le cancer du sein, dont l’un est la réduction et le maintien d’un poids corporel santé. Une étude récente publiée par le journal médical du North Carolina indique que les personnes ayant un poids corporel élevé courent un risque beaucoup plus grand que les personnes ayant un poids corporel santé. L'étude a inclus des femmes de tous âges avec et sans cancer du sein. Le poids corporel, en particulier au stade post-ménopausique, réduisaient leur risque d’environ 30 %. Cela est dû à de nombreuses raisons, comme la diminution substantielle de la détection précoce chez les femmes ayant un poids corporel plus élevé que recommandé. 

Améliorer le système immunitaire

Les cellules cancéreuses proviennent d'une mutation dans les cellules normales. À leurs débuts, la plupart des mutations sont détectées et détruites en silence par votre système immunitaire. Essentiellement, vous disposez d'un système de protection intégré pour prévenir les mutations dangereuses telles que les cellules cancéreuses. Pour cette raison, il est crucial de renforcer au mieux votre système immunitaire. Une étude dans les cliniques du journal Sports Medicine explique que l'exercice modéré a un effet positif sur la fonctionnalité du système immunitaire. C'est principalement parce que l'exercice améliore la nutrition et la circulation sanguine qui ont un impact direct sur ce système qui réduit le risque de cancer du sein. 

Améliorer le système immunitaire

Les cellules cancéreuses proviennent d'une mutation dans les cellules normales. À leurs débuts, la plupart des mutations sont détectées et détruites en silence par votre système immunitaire. Essentiellement, vous disposez d'un système de protection intégré pour prévenir les mutations dangereuses telles que les cellules cancéreuses. Pour cette raison, il est crucial de renforcer au mieux votre système immunitaire. Une étude dans les cliniques du journal Sports Medicine explique que l'exercice modéré a un effet positif sur la fonctionnalité du système immunitaire. C'est principalement parce que l'exercice améliore la nutrition et la circulation sanguine qui ont un impact direct sur ce système qui réduit le risque de cancer du sein. 

Régule les niveaux d'œstrogènes

Comme mentionné ci-dessus, l'exercice aide à réduire le poids corporel, ce qui entraîne également une réduction des niveaux d'œstrogènes. Des quantités élevées d'hormone œstrogène dans le corps augmentent considérablement le risque de cancer du sein. Étant donné que des niveaux élevés de cette hormone sont stockés dans les cellules adipeuses, un pourcentage de graisse corporelle inférieur entraînera un niveau d'œstrogène plus faible. En outre, l'exercice aide également à réguler les cycles menstruels des femmes, ce qui régule à son tour les niveaux d'œstrogènes. Dans l'ensemble, l'exercice aide à réduire les œstrogènes, ce qui réduit le risque de cancer du sein. 

Régule les niveaux d'œstrogènes

Comme mentionné ci-dessus, l'exercice aide à réduire le poids corporel, ce qui entraîne également une réduction des niveaux d'œstrogènes. Des quantités élevées d'hormone œstrogène dans le corps augmentent considérablement le risque de cancer du sein. Étant donné que des niveaux élevés de cette hormone sont stockés dans les cellules adipeuses, un pourcentage de graisse corporelle inférieur entraînera un niveau d'œstrogène plus faible. En outre, l'exercice aide également à réguler les cycles menstruels des femmes, ce qui régule à son tour les niveaux d'œstrogènes. Dans l'ensemble, l'exercice aide à réduire les œstrogènes, ce qui réduit le risque de cancer du sein.

Réduit le stress

C'est un fait bien connu que le stress provoque beaucoup de contraintes négatives sur le corps. En général, le stress affaiblit le corps de plusieurs manières, ce qui entraîne des conditions indésirables. Selon un article paru dans le journal du National Cancer Institute, le stress augmente en fait le taux de progression du cancer, donc moins on gère le stress, plus le cancer se propagera rapidement. Suivre une bonne routine d'entraînement soulagera le stress que vous accumulez pendant la journée et vous aidera à rester fort pour combattre tout ce qui se dresse sur votre chemin ! 

Réduit le stress 

C'est un fait bien connu que le stress provoque beaucoup de contraintes négatives sur le corps. En général, le stress affaiblit le corps de plusieurs manières, ce qui entraîne des conditions indésirables. Selon un article paru dans le journal du National Cancer Institute, le stress augmente en fait le taux de progression du cancer, donc moins on gère le stress, plus le cancer se propagera rapidement. Suivre une bonne routine d'entraînement soulagera le stress que vous accumulez pendant la journée et vous aidera à rester fort pour combattre tout ce qui se dresse sur votre chemin ! 

Un booster positif

Nous nous sommes tous sentis un peu plus heureux après une séance d'entraînement. La forme physique pousse en fait le corps à libérer des substances chimiques heureuses du cerveau appelées endorphines. Cela vous permettra de vous sentir beaucoup mieux que lorsque vous avez commencé votre entraînement. Un élan de joie vous encourage à maintenir une attitude positive face à toute lutte. 

 Un booster positif

Nous nous sommes tous sentis un peu plus heureux après une séance d'entraînement. La forme physique pousse en fait le corps à libérer des substances chimiques heureuses du cerveau appelées endorphines. Cela vous permettra de vous sentir beaucoup mieux que lorsque vous avez commencé votre entraînement. Un élan de joie vous encourage à maintenir une attitude positive face à toute lutte. 

Il n'est jamais trop tard pour mettre en place une routine saine et active ! Si vous avez besoin d'un peu d'aide pour commencer, réservez une consultation gratuite avec l'un de nos coachs et laissez-les vous guider vers votre premier pas vers un mode de vie plus sain !

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5 avantages à s'entraîner avec un entraîneur personnel

Pourquoi embaucher un entraîneur personnel ? La réponse semble assez évidente : parce que se faire aider par un expert est le moyen optimal d'atteindre ce que vous voulez, mais tant de préoccupations vous arrêtent. Les entraîneurs personnels sont-ils réservés aux athlètes super sérieux ? Est-ce un luxe ? Est-ce cher? Est-ce que ça vaut le coup? Sera-ce intimidant ?

En réalité, travailler sur vos objectifs de mise en forme nécessite un véritable investissement de votre temps, de vos efforts et de vos finances et un entraîneur adapté à cet investissement au style de vie que vous recherchez. 

Découvrez 5 des nombreux avantages à s'entraîner avec un entraîneur personnel.

Progression éduquée

Lorsqu'il s'agit d'une forme physique efficace, la connaissance est synonyme de pouvoir. Tout en s'entraînant avec un entraîneur personnel, ils s'assureront de vous montrer comment mettre en œuvre correctement les mouvements, perfectionner votre forme et expliquer quelle partie du corps chaque exercice cible. Ils trouvent même des alternatives aux mouvements qui peuvent causer des blessures ou vous mettre mal à l'aise. Ils modifient vos mouvements et votre routine pour un effet et une sécurité maximum. De plus, les entraîneurs personnels ont également le pouvoir de vous éduquer suffisamment pour que vous puissiez vous fixer des objectifs à long terme et les suivre complètement par vous-même. Leur expertise est également utile à court terme lorsque vous cherchez à vous entraîner pour un objectif final comme un marathon ! 

Progression éduquée

Lorsqu'il s'agit d'une forme physique efficace, la connaissance est synonyme de pouvoir. Tout en s'entraînant avec un entraîneur personnel, ils s'assureront de vous montrer comment mettre en œuvre correctement les mouvements, perfectionner votre forme et expliquer quelle partie du corps chaque exercice cible. Ils trouvent même des alternatives aux mouvements qui peuvent causer des blessures ou vous mettre mal à l'aise. Ils modifient vos mouvements et votre routine pour un effet et une sécurité maximum. De plus, les entraîneurs personnels ont également le pouvoir de vous éduquer suffisamment pour que vous puissiez vous fixer des objectifs à long terme et les suivre complètement par vous-même. Leur expertise est également utile à court terme lorsque vous cherchez à vous entraîner pour un objectif final comme un marathon ! 

Plans personnalisés

Mener un mode de vie sain a tendance à être écrasant avec toutes les différentes choses à considérer. Ce qu'il faut manger? Que boire ? Cardio, force ou les deux ? Combien de séries ou de répétitions ? Combien de poids est-ce trop? Tout cela est très confus. 

Lorsque vous engagez un entraîneur personnel, vous commencez par une consultation au cours de laquelle vous discutez de toutes vos exigences, désirs et préoccupations. Cela les aide à mettre en place un plan qui répond à tous vos points personnels, qu'ils soient nutritionnels, physiques ou les deux, pour des résultats maximisés en un minimum de temps et des objectifs réalistes. Votre entraîneur personnel vous tient ensuite responsable de cette routine afin que vous vous y engagiez complètement et commencez à voir les résultats que vous souhaitez !

Plans personnalisés

Mener un mode de vie sain a tendance à être écrasant avec toutes les différentes choses à considérer. Ce qu'il faut manger? Que boire ? Cardio, force ou les deux ? Combien de séries ou de répétitions ? Combien de poids est-ce trop? Tout cela est très confus. 

Lorsque vous engagez un entraîneur personnel, vous commencez par une consultation au cours de laquelle vous discutez de toutes vos exigences, désirs et préoccupations. Cela les aide à mettre en place un plan qui répond à tous vos points personnels, qu'ils soient nutritionnels, physiques ou les deux, pour des résultats maximisés en un minimum de temps et des objectifs réalistes. Votre entraîneur personnel vous tient ensuite responsable de cette routine afin que vous vous y engagiez complètement et commencez à voir les résultats que vous souhaitez !

Niveau supérieur avec les défis

Des entraîneurs personnels passent beaucoup de temps à essayer d'apprendre de nouvelles façons de changer les routines. Ils essaient constamment de nouveaux défis et découvrent des entraînements à jour. Pour cette raison, les entraîneurs personnels sont bien équipés pour vous mettre au défi d'une manière que personne d'autre ne peut. Lorsqu'un entraîneur personnel vous pousse à effectuer un mouvement au-delà de vos attentes, vous serez vous-même surpris de ce dont vous êtes capable. 

Niveau supérieur avec les défis

Des entraîneurs personnels passent beaucoup de temps à essayer d'apprendre de nouvelles façons de changer les routines. Ils essaient constamment de nouveaux défis et découvrent des entraînements à jour. Pour cette raison, les entraîneurs personnels sont bien équipés pour vous mettre au défi d'une manière que personne d'autre ne peut. Lorsqu'un entraîneur personnel vous pousse à effectuer un mouvement au-delà de vos attentes, vous serez vous-même surpris de ce dont vous êtes capable. 

Le booster ultime 

S'entraîner dans un gym peut être intimidant. Vous voudriez essayer un nouveau mouvement mais vous craignez de le gâcher publiquement. Le manque de confiance en soi entraîne un manque de motivation et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous abandonnez tous ensemble votre parcours de remise en forme. Un entraîneur personnel est votre ultime confiance et votre motivation. Ils vous montrent la bonne façon de faire vos mouvements afin que vous n'ayez aucun doute sur votre forme lorsque vous les mettez en œuvre. Un entraîneur personnel signale les petites progressions que vous avez faites et que vous n'avez pas remarquées. Quand ils disent : “ Tu te souviens combien tu as lutté la première fois que tu as essayé un deadlift ? ", ils encouragent un sentiment de fierté en toi qui te pousse vers l'avant. Quand un professionnel complimente votre forme et vos efforts, vous devez le croire car il sait de quoi il parle ! 

Le booster ultime

S'entraîner dans un gym peut être intimidant. Vous voudriez essayer un nouveau mouvement mais vous craignez de le gâcher publiquement. Le manque de confiance en soi entraîne un manque de motivation et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous abandonnez tous ensemble votre parcours de remise en forme. Un entraîneur personnel est votre ultime confiance et votre motivation. Ils vous montrent la bonne façon de faire vos mouvements afin que vous n'ayez aucun doute sur votre forme lorsque vous les mettez en œuvre. Un entraîneur personnel signale les petites progressions que vous avez faites et que vous n'avez pas remarquées. Quand ils disent : “ Tu te souviens combien tu as lutté la première fois que tu as essayé un deadlift ? ", ils encouragent un sentiment de fierté en toi qui te pousse vers l'avant. Quand un professionnel complimente votre forme et vos efforts, vous devez le croire car il sait de quoi il parle ! 

Plus qu'un entraînement

Vos séances avec un entraîneur personnel sont plus qu'un simple entraînement. Un entraîneur personnel devient votre système de soutien. Il ou elle priorise votre bien-être et se concentre sur votre santé mentale et physique en vous proposant des exercices qui soulagent le stress tout en ciblant vos muscles. Ils vous aident à créer de bonnes habitudes afin que vous puissiez changer votre mode de vie pour le mieux. Un entraîneur personnel partage sa passion la plus profonde pour le fitness afin qu'elle brille aussi en vous !  

Plus qu'un entraînement

Vos séances avec un entraîneur personnel sont plus qu'un simple entraînement. Un entraîneur personnel devient votre système de soutien. Il ou elle priorise votre bien-être et se concentre sur votre santé mentale et physique en vous proposant des exercices qui soulagent le stress tout en ciblant vos muscles. Ils vous aident à créer de bonnes habitudes afin que vous puissiez changer votre mode de vie pour le mieux. Un entraîneur personnel partage sa passion la plus profonde pour le fitness afin qu'elle brille aussi en vous !

Découvrez nos coachs et trouvez le PT qui correspond à vos besoins, vos objectifs et votre style !

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5 raisons pour lesquelles vous devriez essayez les cours en groupe

Nous l’avons tous vécu, lorsque vous entraînez au gym, et musique forte vient dynamitage d’une salle, un groupe de personnes viennent à recherche moite et heureuse, ou un ami publie une vidéo sur les réseaux sociaux d'un groupe de personnes faisant de l’exercice ensemble. Êtes-vous déjà demandé ce qui est si spécial dans les cours en groupe? 

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez essayer les cours en groupe.

La motivation, la responsabilité et la cohérence

Les cours en groupe forment un certain environnement vous fournissant les bons composants dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Dans un cours en groupe, vous trouverez “la force du nombre”. La motivation se construit avec l'énergie que vous nourrissez de vos camarades de cours. 

Les cours en groupe provoquent également en vous un sentiment de responsabilité. Quand il y a des gens qui s’attendent à ce que vous vous présentiez, vous êtes poussé à vous présenter. L’idée que vous avez quelque part où aller, ou qu’il ya des gens qui vous demanderont la raison de votre absence, vous fera sortir du canapé et vous dirigera vers la cours! 

Ainsi, un environnement motivant et un sens aigu des responsabilités s’accompagnent d’une plus grande cohérence qui vous permettra d’atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement. 

La motivation, la responsabilité et la cohérence

Les cours en groupe forment un certain environnement vous fournissant les bons composants dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Dans un cours en groupe, vous trouverez “la force du nombre”. La motivation se construit avec l'énergie que vous nourrissez de vos camarades de cours. 

Les cours en groupe provoquent également en vous un sentiment de responsabilité. Quand il y a des gens qui s’attendent à ce que vous vous présentiez, vous êtes poussé à vous présenter. L’idée que vous avez quelque part où aller, ou qu’il ya des gens qui vous demanderont la raison de votre absence, vous fera sortir du canapé et vous dirigera vers la cours! 

Ainsi, un environnement motivant et un sens aigu des responsabilités s’accompagnent d’une plus grande cohérence qui vous permettra d’atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement. 

Une chance d’essayer de nouvelles choses sans vous engager

S’il ya une chose pour laquelle vous pouvez compter sur les cours en groupe, c’est variété! Les cours en groupe se composent d’un large éventail de types comme le yoga, la boxe, le fitness et le spinning. Certains cours sont même un mélange de deux ou des méthodes de fitness que vous n’avez même jamais considérées comme nos cours Athletics Les cours en groupe vous présentent de nouvelles possibilités à explorer avant de choisir les types auxquels vous engager. 

Une chance d’essayer de nouvelles choses sans vous engager

S’il ya une chose pour laquelle vous pouvez compter sur les cours en groupe, c’est variété! Les cours en groupe se composent d’un large éventail de types comme le yoga, la boxe, le fitness et le spinning. Certains cours sont même un mélange de deux ou des méthodes de fitness que vous n’avez même jamais considérées comme nos cours Athletics Les cours en groupe vous présentent de nouvelles possibilités à explorer avant de choisir les types auxquels vous engager. 

Structure et forme appropriée

Au lieu de mettre en place un programme d'entraînement hebdomadaire, d’organiser un temps chaque jour pour faire de l’exercice ou de vous assurer de le mélanger des exercices souvent, les cours en groupe structurent un programme complet et équilibré pour vous. Lorsque vous assistez à un cours en groupe, vous disposez déjà d'un jour et d’une heure pour vous entraîner, et un cours consiste toujours en un “warm up”, un entraînement et un retour au calme. 

De plus, les cours en groupe vous permettent d’apprendre la forme correcte des mouvements que vous effectuez, et l’instructeur est là pour s’assurer que vous les exécutez de la manière la plus sûre et la plus appropriée possible.

Structure et forme appropriée

Au lieu de mettre en place un programme d'entraînement hebdomadaire, d’organiser un temps chaque jour pour faire de l’exercice ou de vous assurer de le mélanger des exercices souvent, les cours en groupe structurent un programme complet et équilibré pour vous. Lorsque vous assistez à un cours en groupe, vous disposez déjà d'un jour et d’une heure pour vous entraîner, et un cours consiste toujours en un “warm up”, un entraînement et un retour au calme. 

De plus, les cours en groupe vous permettent d’apprendre la forme correcte des mouvements que vous effectuez, et l’instructeur est là pour s’assurer que vous les exécutez de la manière la plus sûre et la plus appropriée possible.

Le facteur social

Ne serait-il pas tellement plus facile de rencontrer des gens s’ils étaient tous réunis dans une pièce et partageaient un même intérêt? Les cours en groupe vous permettent de passer quelques heures par semaine avec d’autres personnes qui comprennent votre amour pour le spinning, qui sont aussi maladroites que vous en Zumba et qui luttent pour les poses de yoga. Les cours en groupe sont l’endroit ou vous pouvez obtenir ce soutien supplémentaire que vous ne trouvez pas lorsque vous dansez dans votre chambre sur une vidéo de fitness en ligne! 

Le facteur social

Ne serait-il pas tellement plus facile de rencontrer des gens s’ils étaient tous réunis dans une pièce et partageaient un même intérêt? Les cours en groupe vous permettent de passer quelques heures par semaine avec d’autres personnes qui comprennent votre amour pour le spinning, qui sont aussi maladroites que vous en Zumba et qui luttent pour les poses de yoga. Les cours en groupe sont l’endroit ou vous pouvez obtenir ce soutien supplémentaire que vous ne trouvez pas lorsque vous dansez dans votre chambre sur une vidéo de fitness en ligne! 

C’est fun!

C’est un fait bien connu que vous excellez et progressez beaucoup plus rapidement lorsque vous aimez ce que vous faites. Les cours en groupe favorisent un environnement énergique et amusant, de sorte que vous ne pouvez pas résister à vous sentir excité lorsque vous vous entraînez! 

C’est fun!

C’est un fait bien connu que vous excellez et progressez beaucoup plus rapidement lorsque vous aimez ce que vous faites. Les cours en groupe favorisent un environnement énergique et amusant, de sorte que vous ne pouvez pas résister à vous sentir excité lorsque vous vous entraînez! 

Maintenant, la question n’est plus de savoir s’il faut essayer les cours en groupe ou non, mais lesquels choisir! Consultez notre page et apprenez-en plus sur les différents cours que nous proposons!

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5 Avantages Surprenants du Rameur

Vous entrez dans votre nouveau gym et regardez autour de vous en essayant de connaître les machines à votre disposition. Vos yeux dérivent vers les sites familiers comme le tapis roulant et l’elliptique, et vous détournez le regard des équipements de musculation. Si seulement il y avait une machine tout-en-un… oh, il y en a!

Voici 5 avantages surprenants du rameur.

Le Meilleur Des Deux Mondes 

Saviez-vous que le rameur est en fait un pack 2 pour 1? Cet équipement étonnant cible le cardio et la musculation ensemble. Cela fait travailler vos muscles tout en faisant battre votre cœur rapidement! Saviez-vous que le rameur est en fait un pack 2 pour 1? Cet équipement étonnant cible le cardio et la musculation ensemble. Cela fait travailler vos muscles tout en faisant battre votre cœur rapidement! 

Le meilleur des deux mondes

Saviez-vous que le rameur est en fait un pack 2 pour 1? Cet équipement étonnant cible le cardio et la musculation ensemble. Cela fait travailler vos muscles tout en faisant battre votre cœur rapidement! Saviez-vous que le rameur est en fait un pack 2 pour 1? Cet équipement étonnant cible le cardio et la musculation ensemble. Cela fait travailler vos muscles tout en faisant battre votre cœur rapidement! 

Un Entraînement Du Corps Complet

Un entraînement sur le rameur peut ne pas sembler faire transpirer, mais en réalité, cette machine entraîne 85% des muscles de votre corps. Rétrospectivement, un entraînement comme celui-ci tonifie des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez! 

Un entraînement du corps complet

Un entraînement sur le rameur peut ne pas sembler faire transpirer, mais en réalité, cette machine entraîne 85% des muscles de votre corps. Rétrospectivement, un entraînement comme celui-ci tonifie des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez! 

Améliore La Posture

Comme mentionné précédemment, le mouvement sur le rameur cible la plupart des muscles, il n’est donc pas surprenant qu’il renforce tous les muscles du dos. Plus important encore, il entraîne la chaîne postérieure, les omoplates et le tronc pour optimiser votre équilibre et atteindre une meilleure posture! 

Améliore La Posture

Comme mentionné précédemment, le mouvement sur le rameur cible la plupart des muscles, il n’est donc pas surprenant qu’il renforce tous les muscles du dos. Plus important encore, il entraîne la chaîne postérieure, les omoplates et le tronc pour optimiser votre équilibre et atteindre une meilleure posture! 

Haute Intensité Et Faible Impact

Cette combinaison ne se présente pas trop souvent. Un entraînement qui crée une également peu ou pas de mécanisme d’impact, ce qui réduit considérablement le risque de blessures. 

Haute Intensité Et Faible Impact

Cette combinaison ne se présente pas trop souvent. Un entraînement qui crée une également peu ou pas de mécanisme d’impact, ce qui réduit considérablement le risque de blessures. 

Une Récupération Rapide 

Le rameur stimule les mouvements musculaires concentriques qui raccourcissent les fibres musculaires au lieu de s’allonger. À leur tour, ces mouvements entraînent moins de douleurs et donc une récupération plus rapide après votre entraînement. 

Une Récupération Rapide 

Le rameur stimule les mouvements musculaires concentriques qui raccourcissent les fibres musculaires au lieu de s’allonger. À leur tour, ces mouvements entraînent moins de douleurs et donc une récupération plus rapide après votre entraînement. 

Vous vous demandez pourquoi vous n’avez pas accordé à cette machine l’attention qu’elle mérite?
Et bien, il n’est jamais trop tard! Essayez le rameur dès aujourd’hui et laissez le son rugissant vous pousser à travers un entraînement intense!

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Burger sur bagel par Coach Luigi

Vous avez envie d'un burger, mais vous venez de faire un excellent travail en maintenant votre routine d'entraînement et en mangeant sainement toute la semaine! Alors, laissez-vous tenter par un gros repas de triche ou alimentez-vous vos envies? Et un peu des deux? 

Coach Luigi partage sa délicieuse recette de la semaine, pour que nous puissions profiter de ce repas aussi!

Cette semaine, son choix est un burger, pas n'importe quel burger, un bagel burger fait à sa manière! 

Découvrez la recette ci-dessous et profitez de ce repas!

Préparation
Préparation

Toast le Bagel

Son choix

Toast le Bagel

Son choix

Couper les oignons ainsi que les cornichons

Couper les oignons ainsi que les cornichons

Préparez les feuilles de laitue

Préparez les feuilles de laitue

Faire une boulette d’environ avec la viande de boeuf

Ses choix

Faire une boulette d’environ avec la viande de boeuf

Ses choix

Assembler le tout 

Ses choix

Assembler le tout 

Ses choix
Portions
Portions

Une

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L'histoire d’une guérison extraordinaire

“La force se manifeste non seulement dans la capacité de persister, mais aussi dans la capacité de recommencer à zéro.”

Un enfant grandit avec des rêves infinis en tête. Lorsque vous êtes jeune, vous percevez le monde comme un espace rempli de possibilités infinies. Vous croyez vraiment que vous pouvez être qui vous voulez et faire tout ce que vous voulez. Alors, quand cette confiance affirmée devient-elle limitée ? La vie dresse des barrières sur votre chemin, et c'est à vous de choisir de les franchir ou de les utiliser comme une excuse pour rester sans rien faire. 

Alex Deslauriers était un enfant passionné par le fitness. Son ambition juvénile lui a permis de poursuivre facilement cette passion, jusqu'à un jour fatidique. Alex s'est endormi au volant de sa voiture et a eu un accident dévastateur qui a menacé sa vie et tous ses rêves. Cela l'a-t-il empêché de croire qu'il pouvait réaliser ce qu'il voulait ? 

Alex raconte ce qui s'est passé : 

"Je suis arrivé à l'hôpital vers 5 ou 6 heures du matin le 22 juillet 2016. Les médecins m'ont donné une fenêtre de 72 heures pour survivre ou non, car à ce moment-là, mon cerveau ne répondait plus.  

Heureusement, le lendemain, ils ont commencé à voir une activité cérébrale encourageante. Dans les trois jours qui ont suivi, j'ai été envoyé au bloc opératoire pour faire réparer mon cou, qui n'avait plus les cartilages nécessaires pour maintenir ma tête droite. Ils ont dû fusionner les vertèbres C1, C2 et C3 avec deux tiges et une plaque de métal à la base de mon crâne. Cette opération a duré entre 8 et 10 heures. Aujourd'hui encore, je souffre d'une douleur constante dans le cou et d'une limitation des mouvements de la tête, mais j'ai appris à vivre avec. Une fois l'opération terminée, on m'a ramenée à l'unité de soins intensifs où je suis restée trois semaines de plus. Ma famille et mes amis n'étaient pas autorisés à me rendre visite plus de 15 minutes à la fois, toutes les heures. Pendant la semaine qui a suivi mon opération, les médecins ont commencé à comprendre la véritable étendue de mes blessures. J'avais trois côtes cassées, un poumon perforé et mon poumon droit était rempli de sang. Ces blessures rendaient la respiration très difficile, car je noiyais mes poumons avec mon propre sang. En outre, je souffrais d'une fracture de la clavicule et de l'humérus gauches, d'une commotion cérébrale grave entraînant une paralysie temporaire du côté droit de mon corps, d'une hémorragie interne dans certaines zones de mon cerveau et d'une perte temporaire de la vue de l'œil gauche. En raison du traumatisme subi par mes poumons, j'ai dû être intubé à trois reprises, ce qui a provoqué une pneumonie et des dommages supplémentaires à mes cordes vocales. 

LA SEULE JOURNÉE FACILE ÉTAIT HIER

Coach Alex

Je suis resté dans le coma pendant 3 semaines, et quand je me suis réveillé, mon cheminement de réhabilitation avait commencé. J'ai dû aller en rééducation où j'ai dû réapprendre les connaissances pratiques de base pour prendre soin de moi, comme marcher, parler, bouger, manger, me laver, et bien d'autres choses encore qui m'ont donné l'impression d'être un enfant qui recommence sa vie à zéro. Avec le bon état d'esprit et le soutien dont j'ai bénéficié, j'ai pu reprendre le contrôle de mon corps et me donner la volonté de ne reculer devant rien pour atteindre les objectifs que je me suis fixés. 

Le chemin de la guérison n'a pas été facile du tout. Mes blessures m'ont laissé l'impression d'être un homme brisé, et je peux dire honnêtement qu'il m'a fallu plus de 4 ans pour appréhender ma nouvelle réalité. Aujourd'hui, j'aime qui je suis et chaque partie brisée de moi, car cela me sert de preuve à moi-même et à toutes les personnes qui ont douté de ma capacité à me rétablir."

Aujourd'hui, Alex a surmonté son adversité et il progresse chaque jour vers un retour fulgurant. Chaque pas qu'il fait démontre le pouvoir qu'il a sur sa douleur. Il a eu la force de se dépasser, et maintenant il utilise cette force pour pousser les autres à être la meilleure version d'eux-mêmes. 

Nous sommes fiers de faire partie de l’histoire de cet entraîneur, car il inspire notre communauté à aller de l’avant chaque jour! 

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Chips de tortilla à la cannelle par Coach Luigi

Une gâterie simple et savoureuse pour apporter un peu de positivité à votre journée de travail difficile! Offrez-vous une collation sucrée mais facile à préparer. 

Coach Luigi partage sa délicieuse recette de la semaine, pour que nous puissions profiter de cette gâterie aussi!

Cette semaine, son choix est de bonnes chips tortilla à la cannelle faites à sa manière! 

Découvrez la recette ci-dessous et profitez de cette création!

Préparation
Préparation

Mélanger le stevia avec la cannelle 50/50

Mélanger le stevia avec la cannelle 50/50

Ajouter le tout sur une tortilla graissée avec un spray pauvre en graisse

Son choix

Ajouter le tout sur une tortilla graissée avec un spray pauvre en graisse

Son choix

Couper des morceau dans la tortilla

Couper des morceau dans la tortilla

Laisser rôtir dans la friteuse à air

Laisser rôtir dans la friteuse à air

Portions
Portions

Une

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Avez-vous des difficultés avec l'image corporelle?

À quand remonte la dernière fois que vous avez regardé dans le miroir et avez dit: J'ADORE MON FORME!

Notre corps nous donne les moyens d'observer et de vivre le monde qui nous entoure. Pourtant, nous nous retrouvons à le scruter pour toutes ses imperfections. Nous ne prenant pas assez de temps pour apprécier toutes les subtilités qui nous rendent humains. Votre corps est une machine qui ne cesse de fonctionner dès votre naissance. 

Alors,

Avez-vous des difficultés avec l'image corporelle ?

Si oui, regardez la vidéo ci-dessous pour des conseils!

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Pizza sur pita par Coach Luigi

Vous quittez votre travail et vous vous rendez compte que c'est vendredi! Alors que vous laissez le sentiment TGIF vous envahir, vous décidez de vous récompenser avec une pizza savoureuse tout en profitant d'un repos bien mérité sur votre canapé confortable, mais quelle pizza est rapide à faire, saine et tellement appétissante? Coach Luigi partage sa délicieuse recette de la semaine, afin que nous puissions profiter de cette pizza spéciale! 

Cette semaine, son choix est un délicieux repas de pizza pita préparé à sa manière! 

Découvrez la recette ci-dessous et profitez de cette création!

Préparation
Préparation

Ecraser les tomates pelé à la main

Son choix

Ecraser les tomates pelé à la main

Son choix

Ajouter basilic, origan et sel

Ajouter basilic, origan et sel

Dresser la sauce sur le pain pita

Son choix

Dresser la sauce sur le pain pita

Son choix

Ajouter la mozzarella

Son choix

Ajouter la mozzarella

Son choix

Ajouter les pepperoni de dinde

Ajouter les pepperoni de dinde

Faire rôtir le tout à la friteuse à air

Faire rôtir le tout à la friteuse à air

Portions
Portions

Une

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